Ultime ricette

Eat Royally: curiosità culinarie sulla regina, il principe Filippo e il principe Carlo

Eat Royally: curiosità culinarie sulla regina, il principe Filippo e il principe Carlo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

L'insider reale Phil Dampier propone ciò che mangiano e bevono i reali

Buckingham Palace è il luogo di molti banchetti reali.

Se non fossi una delle 10.000 fortunate persone che sono state scelte per partecipare al picnic del Giubileo della Regina Elisabetta II il 4 giugno, è probabile che non avrai mai la possibilità di cenare con la regina. Quindi, per coloro che non potranno vederlo in prima persona, The Daily Meal ha ottenuto lo scoop su ciò che i reali mangiano e bevono, e con l'aiuto di un membro reale Phil Dampier, abbiamo raccolto fatti gastronomici divertenti e sorprendenti sulla regina, il principe Filippo e il principe Carlo.

"Certamente non hanno mai avuto la reputazione di essere dei buongustai", osserva Phil Dampier nel suo libro Cosa c'è nella borsa della regina e altri segreti reali?. Per 26 anni, Dampier ha scritto innumerevoli storie per giornali e riviste di tutto il mondo. Il suo primo libro, Duca di Hazard, l'ingegno e la saggezza del principe Filippo, una raccolta di 250 delle migliori gaffe del duca, è stato un best-seller.

Mentre la regina è una delle donne più ricche del mondo, i suoi gusti sono piuttosto semplici, secondo Dampier. E dovrebbe saperlo: il suo libro rivela le vite segrete dei reali e contiene molte storie esilaranti sulle loro abitudini personali, hobby e simpatie e antipatie.

In onore del Giubileo della Regina, Dampier condivide con The Daily Meal alcuni fatti gastronomici divertenti e sorprendenti sulla regina, il principe Filippo e il principe Carlo dal suo libro, Cosa c'è nella borsa della regina e altri segreti reali?.


Vivi come la regina: 12 segreti reali della longevità

Sua Maestà la Regina Elisabetta II, è nata Elizabeth Alexandra Mary il 21 aprile 1926. La più anziana monarca regnante britannica, insieme a suo marito il principe Filippo, hanno entrambi superato l'aspettativa di vita per le donne e gli uomini canadesi, che è rispettivamente di 83,3 e 78,8, secondo all'ultimo rapporto di Statistics Canada.

Ma il dottor Michael Gordon, uno specialista in medicina geriatrica che si è formato in Scozia e ha incontrato la madre della regina, sente che al giorno d'oggi, anche avere 80 anni non è così vecchio. Sono un geriatra e, nella mia pratica, è come la tarda adolescenza. Non ha ancora 100 anni. Sua madre, la Regina Madre, viveva fino a 101 anni, e ci sono buone possibilità, salvo imprevisti, che Elizabeth possa arrivarci da sola.

Eppure anche il miglior corredo genetico può essere distrutto da fattori ambientali esterni. I ricercatori affermano che acceleriamo il processo di invecchiamento se fumiamo, mangiamo male, beviamo molto, non facciamo esercizio e siamo eccessivamente stressati. Il successo dell'invecchiamento, dice Gordon, si misura sia in quantità di anni che in qualità di vita, non semplicemente respirando, ma conservando vitalità ed entusiasmo, sufficienti a rendere la vita degna di essere vissuta.

Vai avanti, vivi come la regina!

1. Sottoponiti a controlli medici regolari

"La regina ha regolari controlli medici e accesso alle cure mediche che la mantengono in buona salute", afferma il dottor Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute presso l'Università dell'Ontario occidentale. Gli screening preventivi per uomini e donne dovrebbero includere misurazioni della pressione sanguigna, del colesterolo e dello zucchero. I risultati possono catturare malattie mortali ma evitabili come infarti, ictus e diabete. Si può anche consigliare agli uomini di sottoporsi a un controllo annuale della prostata e alle donne un regolare esame del seno, mammografia, esame pelvico e pap test.

2. Fai esercizio regolarmente

Gli inglesi sono grandi camminatori, così come la famiglia reale. "Lo so perché Sir Ian Hill, il mio professore di medicina all'Università di St. Andrews a Dundee, in Scozia, era il medico della famiglia reale quando rimasero in Scozia", ​​dice Gordon. Sono conosciuti per il loro piacere di lunghe passeggiate sui terreni di Balmoral, dove hanno soggiornato durante le loro vacanze estive. Sia la Regina Madre che la Regina sono sempre state avidi camminatrici

La regina è anche nota per il suo amore per i cavalli - alleva cavalli e pony - e l'equitazione ha eccellenti benefici per la salute. Lo specialista della longevità, il dott. Vincent DeMarco, afferma che dopo una buona dieta, l'esercizio fisico offre i maggiori benefici per la salute. “Migliora quasi ogni misura della salute che possiamo escogitare, e ci sono molte prove a sostegno della relazione tra esercizio fisico e longevità.” La quantità di esercizio necessaria varia in base alla tua storia medica e di fitness e ai risultati dei test attuali. Anche un leggero esercizio, come una passeggiata di 30 minuti al giorno, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di stress.

3. Rimani mentalmente lucido

La regina Elisabetta è ancora un capo di stato funzionante coinvolto in riunioni di alto livello che la manterrebbero mentalmente acuta. L'ex primo ministro britannico Margaret Thatcher ha detto nelle sue memorie: "I ministri prendono molto sul serio i loro incontri regolari con la regina" sono silenziosamente professionali, e Sua Maestà mette in campo una formidabile comprensione dei problemi attuali e l'ampiezza dell'esperienza. ” Petrella aggiunge: “Lei è in una posizione di leadership e non solo una figura di spicco per molte delle fondazioni in cui è coinvolta. Ci sono residenze in diverse parti del paese, che le permettono di cambiare i suoi ambienti e di essere stimolata [mentalmente] dal cambiamento.”

La regina ha anche visitato il quartier generale di Google a Londra, indicando un interesse per Internet, e si dice che invii un'e-mail anche ai suoi nipoti. Tutto ciò che mette alla prova la tua mente - rimanere impegnato al lavoro, puzzle, giochi di strategia, lettura, lezioni di danza o musica, dibattiti e conversazioni - ti manterrà in forma mentalmente con il passare degli anni. Usalo o perdilo.

4. Gestire lo stress

In nessun modo la regina ha avuto un regno senza stress o un periodo facile come genitore. Tre dei suoi quattro figli - Charles, Anne e Andrew - avevano fallito matrimoni terminati in divorzi tormentati da scandali che minacciavano l'esistenza stessa della monarchia. Nel 1992, ad esempio, un anno la regina avrebbe doppiato “Annus horribilis,” ci fu un devastante incendio al Castello di Windsor, che distrusse manufatti inestimabili e fece pagare un conto di riparazione per un importo di 40 milioni di sterline.

Come monarca, anche se non è un decisore politico, ha avuto più della sua parte di problemi da affrontare: suo padre, Giorgio VI, non doveva essere re e, quando suo zio, Edoardo VIII, abdicò per l'amore di Wallis Simpson, la sua famiglia è stata spinta nella pentola a pressione. A parte aver perso suo padre, che è morto di cancro ai polmoni a quello che ora consideriamo un 56 relativamente giovane, e di conseguenza ha dovuto prendere il trono a 26 anni, ha dovuto affrontare guerre - sopravvivendo al Blitz, la sua famiglia che cade vittima dell'IRA , suo figlio Andrew che combatte nelle Falkland, suo nipote Harry che serve in Afghanistan e le sue truppe nella tanto opposta guerra in Iraq a Londra sono un obiettivo costante legato alla Guerra al Terrore e all'approvazione sociale, forse in particolare il suo paese sfogo di emozione in risposta alla morte di Diana, principessa del Galles, e la successiva critica di quella che è stata percepita come la reazione insensibile della regina.

“Non è solo un lavoro in cui si siede per essere gentile con le persone. Vive in un ambiente stressante, ma gli stress potrebbero non essere tutti negativi,' dice Gordon. Spiega che lo stress continuo nella vita dà agli esseri umani creatività, tenacia e interesse per la vita, purché non sia uno stress distruttivo. Lo stress distruttivo ti fa sentire costantemente, personalmente minacciato. Lo stress distruttivo cronico aumenta il rischio di ictus e malattie cardiache. La ricerca suggerisce che la meditazione, la respirazione profonda e il canto sono utili per ridurre i livelli di stress.

5. Mantenere un peso corporeo costante

Sebbene non sia nota per aver indossato abiti rivelatori, la regina non è mai apparsa in sovrappeso. Secondo il dottor Walter Willett, presidente del dipartimento di nutrizione presso la Harvard School of Public Health, oltre a non fumare, rimanere magri è probabilmente la cosa più importante che possiamo fare per rimanere in salute e vivere più a lungo. Questo potrebbe essere anche il segreto del principe Filippo, snello e snello. La magrezza è importante perché le cellule adipose producono ormoni che aumentano il rischio di diabete di tipo 2. Studio dopo studio conferma che il peso extra, specialmente intorno alla pancia, ti taglia anni di vita. Controllare con Salute Canada per consigli su intervalli di peso salutari.

6. Mangia una varietà di cibi sani

La tipica dieta britannica, nel complesso, non è stata salutare perché è ricca di grassi e carboidrati, dice Petrella, ma questo è certamente cambiato C'è una migliore gamma di frutta fresca, verdura e cereali più tipici di un Mediterraneo dieta disponibile.”

Questo tipo di dieta antinfiammatoria è stata collegata alla promozione della longevità e, come notato in Mettere davanti a una regina, il libro di cucina edito da Maureen Owen basato sulla cucina di Alma McKee, cuoca della famiglia reale negli anni '50, la regina Elisabetta beneficiava di pasti preparati con verdure fresche, selvaggina e pollame forniti dalle proprietà reali, molto prima dei benefici di questo tipo di dieta è venuto alla luce. Anche il pesce è un alimento base del menu reale, servito quasi ogni giorno durante il periodo di McKee. E con suo figlio Carlo, principe di Galles, leader di lunga data nel movimento dell'agricoltura biologica, la regina è costretta a mangiare bene.

“Sono disposto a presumere che, a causa del suo status, la scelta dei cibi per lei sia probabilmente abbastanza equilibrata e ben preparata,”, dice Gordon.

7. Bevi una tazza di tè... e acqua d'orzo

L'high tea, preso precisamente alle 17:00, è un rituale britannico apprezzato da Sua Maestà. “Il tè ha numerosi benefici per la salute: antiossidante, antinfiammatorio, antitumorale, contro le malattie cardiache,” afferma DeMarco.

“Vari tè hanno diversi vantaggi. Il tè verde è il più studiato e probabilmente il più benefico. Le persone più longeve nei paesi del Primo Mondo provengono dal Giappone. Ciò può essere dovuto a due fattori: tè verde e pesce.” L'acqua d'orzo, solitamente aromatizzata con limone o altri frutti, è una bevanda britannica popolare e una delle preferite dalla famiglia reale. Owen ha incluso la ricetta di McKee per l'acqua d'orzo - 1/2 tazza di orzo perlato, 2 1/2 litri di acqua bollente, due limoni, sei arance e zucchero di canna a piacere - a quanto pare la famiglia reale era tutta "dipendente". 8221

La regina è stata citata come merito della sua carnagione color pesca e crema. L'orzo è una ricca fonte di fibre solubili e insolubili. Si dice che l'acqua d'orzo aiuti a sostenere i reni, specialmente nei periodi di stress, e possa essere terapeutica per coloro che hanno disturbi ai reni e alla vescica. Un mandato reale è stato conferito al marchio britannico di bibite Robinsons, produttore di acqua d'orzo.

8. Alcol... con moderazione

La regina madre era spesso oggetto di parodie comiche sostenendo di essere ubriaca per aver bevuto whisky. “Non c'è dubbio che in questa famiglia l'alcol faccia parte delle loro normali attività e che piccole quantità di alcol, a meno che non ci siano malattie o controindicazioni ai farmaci, sembrano avere un effetto benefico sul cuore e sul cervello,” dice Gordon. Aneddoticamente, ricorda un paziente che attribuì la sua longevità - visse fino a 105 anni - a bere un bicchierino notturno di whisky Canadian Club. Gli studi dimostrano che bere vino rosso, ricco di resveratrolo antiossidante, con moderazione fa bene. “Questo è uno dei benefici della dieta mediterranea. Non solo frutta e verdura, ma anche vino,” aggiunge Petrella.

9. Tieni un animale domestico

La regina Elisabetta ha un amore speciale per i cani, in particolare il Pembroke Welsh corgi. In uno studio presso la State University di New York, Buffalo, gli agenti di cambio con pressione alta che hanno adottato un animale domestico hanno mostrato una diminuzione del 50 per cento della pressione sanguigna rispetto ai loro omologhi senza un animale domestico.

"Ottenere una risposta positiva da un animale può far sentire meglio e probabilmente ha un effetto sul sistema metabolico per produrre livelli più elevati di ormoni positivi, migliorando la sensazione di benessere", afferma Petrella.

10. Resta connesso

Le persone che sono collegate a coloro che le circondano - attraverso il matrimonio, gli amici, una comunità spirituale o altre reti - tendono a vivere più a lungo di quelle senza forti legami. La regina ha una ricca vita sociale. Lei e il principe Filippo hanno raggiunto il loro sessantesimo anno di matrimonio nel 2007, rendendo Elisabetta la prima monarca a celebrare un anniversario di nozze di diamante. “Hanno avuto una lunga vita insieme, impegnati a crescere una famiglia di quattro figli e ora otto nipoti,”, dice Petrella. “Il fatto che sia stata con la stessa persona per tutti questi anni le ha fornito una relazione molto stabile.” Proteggi o migliora la tua salute emotiva rimanendo in contatto con gli amici, la famiglia e la comunità più ampia.

11. Aiuta gli altri — aiuta te stesso

Il volontariato e la condivisione con gli altri possono essere gratificanti e significativi. Il lavoro di beneficenza è molto importante per la regina Elisabetta, patrona di oltre 600 organizzazioni. Durante il suo Giubileo d'oro nel 2002, ha chiesto che le persone che desiderano commemorare l'occasione facciano una donazione a uno dei suoi enti di beneficenza preferiti: Barnardo’s, Cruse Bereavement Care, I CAN (che aiuta i bambini con difficoltà di parola e di linguaggio), il Royal Agricultural Istituzione benevola o Associazione soldati, marinai, aviatori e famiglie. "La regina lo sta facendo [tanto] per se stessa perché è davvero un bene per lei", dice Gordon. “Lo sguardo sui volti dei destinatari non può fare a meno di farla sentire bene e sentirsi bene è una buona cosa.”

12. Abbi un focus spirituale

A parte il suo ruolo religioso ufficiale di governatore supremo della Chiesa d'Inghilterra, si dice che la regina Elisabetta partecipi regolarmente alle funzioni. Nel suo messaggio di Natale reale al Commonwealth del 2000, ha detto: "Per molti di noi, le nostre convinzioni sono di fondamentale importanza. Per me, gli insegnamenti di Cristo e la mia personale responsabilità davanti a Dio forniscono un quadro in cui cerco di condurre la mia vita.”

Le religioni organizzate "hanno un'influenza positiva quando aiutano a dare un senso alla vita, permettono alle persone di guardare il mondo in modo positivo e di perdonare le debolezze dei loro simili", aggiunge Gordon, "ma questo può anche essere fatto senza religione organizzata. Se consideri la spiritualità come qualcosa che ti spinge a fare cose buone, giuste e morali, allora anche questo ha un'influenza positiva.


Vivi come la regina: 12 segreti reali della longevità

Sua Maestà la Regina Elisabetta II, è nata Elizabeth Alexandra Mary il 21 aprile 1926. La più anziana monarca regnante britannica, insieme a suo marito il principe Filippo, hanno entrambi superato l'aspettativa di vita per le donne e gli uomini canadesi, che è rispettivamente di 83,3 e 78,8, secondo all'ultimo rapporto di Statistics Canada.

Ma il dottor Michael Gordon, uno specialista in medicina geriatrica che si è formato in Scozia e ha incontrato la madre della regina, sente che al giorno d'oggi, anche avere 80 anni non è così vecchio. Sono un geriatra e, nella mia pratica, è come la tarda adolescenza. Non ha ancora 100 anni. Sua madre, la Regina Madre, viveva fino a 101 anni, e ci sono buone possibilità, salvo imprevisti, che Elizabeth possa arrivarci da sola.

Eppure anche il miglior corredo genetico può essere distrutto da fattori ambientali esterni. I ricercatori affermano che acceleriamo il processo di invecchiamento se fumiamo, mangiamo male, beviamo molto, non facciamo esercizio e siamo eccessivamente stressati. Il successo dell'invecchiamento, dice Gordon, si misura sia in quantità di anni che in qualità di vita, non semplicemente respirando, ma conservando vitalità ed entusiasmo, sufficienti a rendere la vita degna di essere vissuta.

Vai avanti, vivi come la regina!

1. Sottoponiti a controlli medici regolari

"La regina ha regolari controlli medici e accesso alle cure mediche che la mantengono in buona salute", afferma il dottor Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute presso l'Università dell'Ontario occidentale. Gli screening preventivi per uomini e donne dovrebbero includere misurazioni della pressione sanguigna, del colesterolo e dello zucchero. I risultati possono catturare malattie mortali ma evitabili come infarti, ictus e diabete. Si può anche consigliare agli uomini di sottoporsi a un controllo annuale della prostata e alle donne un regolare esame del seno, mammografia, esame pelvico e pap test.

2. Fai esercizio regolarmente

Gli inglesi sono grandi camminatori, così come la famiglia reale. "Lo so perché Sir Ian Hill, il mio professore di medicina all'Università di St. Andrews a Dundee, in Scozia, era il medico della famiglia reale quando rimasero in Scozia", ​​dice Gordon. Sono conosciuti per il loro piacere di lunghe passeggiate sui terreni di Balmoral, dove hanno soggiornato durante le loro vacanze estive. Sia la Regina Madre che la Regina sono sempre state avidi camminatrici

La regina è anche nota per il suo amore per i cavalli - alleva cavalli e pony - e l'equitazione ha eccellenti benefici per la salute. Lo specialista della longevità, il dott. Vincent DeMarco, afferma che dopo una buona dieta, l'esercizio fisico offre i maggiori benefici per la salute. “Migliora quasi ogni misura della salute che possiamo escogitare, e ci sono molte prove a sostegno della relazione tra esercizio fisico e longevità.” La quantità di esercizio necessaria varia in base alla tua storia medica e di fitness e ai risultati dei test attuali. Anche un leggero esercizio, come una passeggiata di 30 minuti al giorno, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di stress.

3. Rimani mentalmente lucido

La regina Elisabetta è ancora un capo di stato funzionante coinvolto in riunioni di alto livello che la manterrebbero mentalmente acuta. L'ex primo ministro britannico Margaret Thatcher ha detto nelle sue memorie: "I ministri prendono molto sul serio i loro incontri regolari con la regina" sono silenziosamente professionali, e Sua Maestà mette in campo una formidabile comprensione dei problemi attuali e l'ampiezza dell'esperienza. ” Petrella aggiunge: “Lei è in una posizione di leadership e non solo una figura di spicco per molte delle fondazioni in cui è coinvolta. Ci sono residenze in diverse parti del paese, che le permettono di cambiare i suoi ambienti e di essere stimolata [mentalmente] dal cambiamento.”

La regina ha anche visitato il quartier generale di Google a Londra, indicando un interesse per Internet, e si dice che invii un'e-mail anche ai suoi nipoti.Tutto ciò che mette alla prova la tua mente - rimanere impegnato al lavoro, puzzle, giochi di strategia, lettura, lezioni di danza o musica, dibattiti e conversazioni - ti manterrà in forma mentalmente con il passare degli anni. Usalo o perdilo.

4. Gestire lo stress

In nessun modo la regina ha avuto un regno senza stress o un periodo facile come genitore. Tre dei suoi quattro figli - Charles, Anne e Andrew - avevano fallito matrimoni terminati in divorzi tormentati da scandali che minacciavano l'esistenza stessa della monarchia. Nel 1992, ad esempio, un anno la regina avrebbe doppiato “Annus horribilis,” ci fu un devastante incendio al Castello di Windsor, che distrusse manufatti inestimabili e fece pagare un conto di riparazione per un importo di 40 milioni di sterline.

Come monarca, anche se non è un decisore politico, ha avuto più della sua parte di problemi da affrontare: suo padre, Giorgio VI, non doveva essere re e, quando suo zio, Edoardo VIII, abdicò per l'amore di Wallis Simpson, la sua famiglia è stata spinta nella pentola a pressione. A parte aver perso suo padre, che è morto di cancro ai polmoni a quello che ora consideriamo un 56 relativamente giovane, e di conseguenza ha dovuto prendere il trono a 26 anni, ha dovuto affrontare guerre - sopravvivendo al Blitz, la sua famiglia che cade vittima dell'IRA , suo figlio Andrew che combatte nelle Falkland, suo nipote Harry che serve in Afghanistan e le sue truppe nella tanto opposta guerra in Iraq a Londra sono un obiettivo costante legato alla Guerra al Terrore e all'approvazione sociale, forse in particolare il suo paese sfogo di emozione in risposta alla morte di Diana, principessa del Galles, e la successiva critica di quella che è stata percepita come la reazione insensibile della regina.

“Non è solo un lavoro in cui si siede per essere gentile con le persone. Vive in un ambiente stressante, ma gli stress potrebbero non essere tutti negativi,' dice Gordon. Spiega che lo stress continuo nella vita dà agli esseri umani creatività, tenacia e interesse per la vita, purché non sia uno stress distruttivo. Lo stress distruttivo ti fa sentire costantemente, personalmente minacciato. Lo stress distruttivo cronico aumenta il rischio di ictus e malattie cardiache. La ricerca suggerisce che la meditazione, la respirazione profonda e il canto sono utili per ridurre i livelli di stress.

5. Mantenere un peso corporeo costante

Sebbene non sia nota per aver indossato abiti rivelatori, la regina non è mai apparsa in sovrappeso. Secondo il dottor Walter Willett, presidente del dipartimento di nutrizione presso la Harvard School of Public Health, oltre a non fumare, rimanere magri è probabilmente la cosa più importante che possiamo fare per rimanere in salute e vivere più a lungo. Questo potrebbe essere anche il segreto del principe Filippo, snello e snello. La magrezza è importante perché le cellule adipose producono ormoni che aumentano il rischio di diabete di tipo 2. Studio dopo studio conferma che il peso extra, specialmente intorno alla pancia, ti taglia anni di vita. Controllare con Salute Canada per consigli su intervalli di peso salutari.

6. Mangia una varietà di cibi sani

La tipica dieta britannica, nel complesso, non è stata salutare perché è ricca di grassi e carboidrati, dice Petrella, ma questo è certamente cambiato C'è una migliore gamma di frutta fresca, verdura e cereali più tipici di un Mediterraneo dieta disponibile.”

Questo tipo di dieta antinfiammatoria è stata collegata alla promozione della longevità e, come notato in Mettere davanti a una regina, il libro di cucina edito da Maureen Owen basato sulla cucina di Alma McKee, cuoca della famiglia reale negli anni '50, la regina Elisabetta beneficiava di pasti preparati con verdure fresche, selvaggina e pollame forniti dalle proprietà reali, molto prima dei benefici di questo tipo di dieta è venuto alla luce. Anche il pesce è un alimento base del menu reale, servito quasi ogni giorno durante il periodo di McKee. E con suo figlio Carlo, principe di Galles, leader di lunga data nel movimento dell'agricoltura biologica, la regina è costretta a mangiare bene.

“Sono disposto a presumere che, a causa del suo status, la scelta dei cibi per lei sia probabilmente abbastanza equilibrata e ben preparata,”, dice Gordon.

7. Bevi una tazza di tè... e acqua d'orzo

L'high tea, preso precisamente alle 17:00, è un rituale britannico apprezzato da Sua Maestà. “Il tè ha numerosi benefici per la salute: antiossidante, antinfiammatorio, antitumorale, contro le malattie cardiache,” afferma DeMarco.

“Vari tè hanno diversi vantaggi. Il tè verde è il più studiato e probabilmente il più benefico. Le persone più longeve nei paesi del Primo Mondo provengono dal Giappone. Ciò può essere dovuto a due fattori: tè verde e pesce.” L'acqua d'orzo, solitamente aromatizzata con limone o altri frutti, è una bevanda britannica popolare e una delle preferite dalla famiglia reale. Owen ha incluso la ricetta di McKee per l'acqua d'orzo - 1/2 tazza di orzo perlato, 2 1/2 litri di acqua bollente, due limoni, sei arance e zucchero di canna a piacere - a quanto pare la famiglia reale era tutta "dipendente". 8221

La regina è stata citata come merito della sua carnagione color pesca e crema. L'orzo è una ricca fonte di fibre solubili e insolubili. Si dice che l'acqua d'orzo aiuti a sostenere i reni, specialmente nei periodi di stress, e possa essere terapeutica per coloro che hanno disturbi ai reni e alla vescica. Un mandato reale è stato conferito al marchio britannico di bibite Robinsons, produttore di acqua d'orzo.

8. Alcol... con moderazione

La regina madre era spesso oggetto di parodie comiche sostenendo di essere ubriaca per aver bevuto whisky. “Non c'è dubbio che in questa famiglia l'alcol faccia parte delle loro normali attività e che piccole quantità di alcol, a meno che non ci siano malattie o controindicazioni ai farmaci, sembrano avere un effetto benefico sul cuore e sul cervello,” dice Gordon. Aneddoticamente, ricorda un paziente che attribuì la sua longevità - visse fino a 105 anni - a bere un bicchierino notturno di whisky Canadian Club. Gli studi dimostrano che bere vino rosso, ricco di resveratrolo antiossidante, con moderazione fa bene. “Questo è uno dei benefici della dieta mediterranea. Non solo frutta e verdura, ma anche vino,” aggiunge Petrella.

9. Tieni un animale domestico

La regina Elisabetta ha un amore speciale per i cani, in particolare il Pembroke Welsh corgi. In uno studio presso la State University di New York, Buffalo, gli agenti di cambio con pressione alta che hanno adottato un animale domestico hanno mostrato una diminuzione del 50 per cento della pressione sanguigna rispetto ai loro omologhi senza un animale domestico.

"Ottenere una risposta positiva da un animale può far sentire meglio e probabilmente ha un effetto sul sistema metabolico per produrre livelli più elevati di ormoni positivi, migliorando la sensazione di benessere", afferma Petrella.

10. Resta connesso

Le persone che sono collegate a coloro che le circondano - attraverso il matrimonio, gli amici, una comunità spirituale o altre reti - tendono a vivere più a lungo di quelle senza forti legami. La regina ha una ricca vita sociale. Lei e il principe Filippo hanno raggiunto il loro sessantesimo anno di matrimonio nel 2007, rendendo Elisabetta la prima monarca a celebrare un anniversario di nozze di diamante. “Hanno avuto una lunga vita insieme, impegnati a crescere una famiglia di quattro figli e ora otto nipoti,”, dice Petrella. “Il fatto che sia stata con la stessa persona per tutti questi anni le ha fornito una relazione molto stabile.” Proteggi o migliora la tua salute emotiva rimanendo in contatto con gli amici, la famiglia e la comunità più ampia.

11. Aiuta gli altri — aiuta te stesso

Il volontariato e la condivisione con gli altri possono essere gratificanti e significativi. Il lavoro di beneficenza è molto importante per la regina Elisabetta, patrona di oltre 600 organizzazioni. Durante il suo Giubileo d'oro nel 2002, ha chiesto che le persone che desiderano commemorare l'occasione facciano una donazione a uno dei suoi enti di beneficenza preferiti: Barnardo’s, Cruse Bereavement Care, I CAN (che aiuta i bambini con difficoltà di parola e di linguaggio), il Royal Agricultural Istituzione benevola o Associazione soldati, marinai, aviatori e famiglie. "La regina lo sta facendo [tanto] per se stessa perché è davvero un bene per lei", dice Gordon. “Lo sguardo sui volti dei destinatari non può fare a meno di farla sentire bene e sentirsi bene è una buona cosa.”

12. Abbi un focus spirituale

A parte il suo ruolo religioso ufficiale di governatore supremo della Chiesa d'Inghilterra, si dice che la regina Elisabetta partecipi regolarmente alle funzioni. Nel suo messaggio di Natale reale al Commonwealth del 2000, ha detto: "Per molti di noi, le nostre convinzioni sono di fondamentale importanza. Per me, gli insegnamenti di Cristo e la mia personale responsabilità davanti a Dio forniscono un quadro in cui cerco di condurre la mia vita.”

Le religioni organizzate "hanno un'influenza positiva quando aiutano a dare un senso alla vita, permettono alle persone di guardare il mondo in modo positivo e di perdonare le debolezze dei loro simili", aggiunge Gordon, "ma questo può anche essere fatto senza religione organizzata. Se consideri la spiritualità come qualcosa che ti spinge a fare cose buone, giuste e morali, allora anche questo ha un'influenza positiva.


Vivi come la regina: 12 segreti reali della longevità

Sua Maestà la Regina Elisabetta II, è nata Elizabeth Alexandra Mary il 21 aprile 1926. La più anziana monarca regnante britannica, insieme a suo marito il principe Filippo, hanno entrambi superato l'aspettativa di vita per le donne e gli uomini canadesi, che è rispettivamente di 83,3 e 78,8, secondo all'ultimo rapporto di Statistics Canada.

Ma il dottor Michael Gordon, uno specialista in medicina geriatrica che si è formato in Scozia e ha incontrato la madre della regina, sente che al giorno d'oggi, anche avere 80 anni non è così vecchio. Sono un geriatra e, nella mia pratica, è come la tarda adolescenza. Non ha ancora 100 anni. Sua madre, la Regina Madre, viveva fino a 101 anni, e ci sono buone possibilità, salvo imprevisti, che Elizabeth possa arrivarci da sola.

Eppure anche il miglior corredo genetico può essere distrutto da fattori ambientali esterni. I ricercatori affermano che acceleriamo il processo di invecchiamento se fumiamo, mangiamo male, beviamo molto, non facciamo esercizio e siamo eccessivamente stressati. Il successo dell'invecchiamento, dice Gordon, si misura sia in quantità di anni che in qualità di vita, non semplicemente respirando, ma conservando vitalità ed entusiasmo, sufficienti a rendere la vita degna di essere vissuta.

Vai avanti, vivi come la regina!

1. Sottoponiti a controlli medici regolari

"La regina ha regolari controlli medici e accesso alle cure mediche che la mantengono in buona salute", afferma il dottor Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute presso l'Università dell'Ontario occidentale. Gli screening preventivi per uomini e donne dovrebbero includere misurazioni della pressione sanguigna, del colesterolo e dello zucchero. I risultati possono catturare malattie mortali ma evitabili come infarti, ictus e diabete. Si può anche consigliare agli uomini di sottoporsi a un controllo annuale della prostata e alle donne un regolare esame del seno, mammografia, esame pelvico e pap test.

2. Fai esercizio regolarmente

Gli inglesi sono grandi camminatori, così come la famiglia reale. "Lo so perché Sir Ian Hill, il mio professore di medicina all'Università di St. Andrews a Dundee, in Scozia, era il medico della famiglia reale quando rimasero in Scozia", ​​dice Gordon. Sono conosciuti per il loro piacere di lunghe passeggiate sui terreni di Balmoral, dove hanno soggiornato durante le loro vacanze estive. Sia la Regina Madre che la Regina sono sempre state avidi camminatrici

La regina è anche nota per il suo amore per i cavalli - alleva cavalli e pony - e l'equitazione ha eccellenti benefici per la salute. Lo specialista della longevità, il dott. Vincent DeMarco, afferma che dopo una buona dieta, l'esercizio fisico offre i maggiori benefici per la salute. “Migliora quasi ogni misura della salute che possiamo escogitare, e ci sono molte prove a sostegno della relazione tra esercizio fisico e longevità.” La quantità di esercizio necessaria varia in base alla tua storia medica e di fitness e ai risultati dei test attuali. Anche un leggero esercizio, come una passeggiata di 30 minuti al giorno, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di stress.

3. Rimani mentalmente lucido

La regina Elisabetta è ancora un capo di stato funzionante coinvolto in riunioni di alto livello che la manterrebbero mentalmente acuta. L'ex primo ministro britannico Margaret Thatcher ha detto nelle sue memorie: "I ministri prendono molto sul serio i loro incontri regolari con la regina" sono silenziosamente professionali, e Sua Maestà mette in campo una formidabile comprensione dei problemi attuali e l'ampiezza dell'esperienza. ” Petrella aggiunge: “Lei è in una posizione di leadership e non solo una figura di spicco per molte delle fondazioni in cui è coinvolta. Ci sono residenze in diverse parti del paese, che le permettono di cambiare i suoi ambienti e di essere stimolata [mentalmente] dal cambiamento.”

La regina ha anche visitato il quartier generale di Google a Londra, indicando un interesse per Internet, e si dice che invii un'e-mail anche ai suoi nipoti. Tutto ciò che mette alla prova la tua mente - rimanere impegnato al lavoro, puzzle, giochi di strategia, lettura, lezioni di danza o musica, dibattiti e conversazioni - ti manterrà in forma mentalmente con il passare degli anni. Usalo o perdilo.

4. Gestire lo stress

In nessun modo la regina ha avuto un regno senza stress o un periodo facile come genitore. Tre dei suoi quattro figli - Charles, Anne e Andrew - avevano fallito matrimoni terminati in divorzi tormentati da scandali che minacciavano l'esistenza stessa della monarchia. Nel 1992, ad esempio, un anno la regina avrebbe doppiato “Annus horribilis,” ci fu un devastante incendio al Castello di Windsor, che distrusse manufatti inestimabili e fece pagare un conto di riparazione per un importo di 40 milioni di sterline.

Come monarca, anche se non è un decisore politico, ha avuto più della sua parte di problemi da affrontare: suo padre, Giorgio VI, non doveva essere re e, quando suo zio, Edoardo VIII, abdicò per l'amore di Wallis Simpson, la sua famiglia è stata spinta nella pentola a pressione. A parte aver perso suo padre, che è morto di cancro ai polmoni a quello che ora consideriamo un 56 relativamente giovane, e di conseguenza ha dovuto prendere il trono a 26 anni, ha dovuto affrontare guerre - sopravvivendo al Blitz, la sua famiglia che cade vittima dell'IRA , suo figlio Andrew che combatte nelle Falkland, suo nipote Harry che serve in Afghanistan e le sue truppe nella tanto opposta guerra in Iraq a Londra sono un obiettivo costante legato alla Guerra al Terrore e all'approvazione sociale, forse in particolare il suo paese sfogo di emozione in risposta alla morte di Diana, principessa del Galles, e la successiva critica di quella che è stata percepita come la reazione insensibile della regina.

“Non è solo un lavoro in cui si siede per essere gentile con le persone. Vive in un ambiente stressante, ma gli stress potrebbero non essere tutti negativi,' dice Gordon. Spiega che lo stress continuo nella vita dà agli esseri umani creatività, tenacia e interesse per la vita, purché non sia uno stress distruttivo. Lo stress distruttivo ti fa sentire costantemente, personalmente minacciato. Lo stress distruttivo cronico aumenta il rischio di ictus e malattie cardiache. La ricerca suggerisce che la meditazione, la respirazione profonda e il canto sono utili per ridurre i livelli di stress.

5. Mantenere un peso corporeo costante

Sebbene non sia nota per aver indossato abiti rivelatori, la regina non è mai apparsa in sovrappeso. Secondo il dottor Walter Willett, presidente del dipartimento di nutrizione presso la Harvard School of Public Health, oltre a non fumare, rimanere magri è probabilmente la cosa più importante che possiamo fare per rimanere in salute e vivere più a lungo. Questo potrebbe essere anche il segreto del principe Filippo, snello e snello. La magrezza è importante perché le cellule adipose producono ormoni che aumentano il rischio di diabete di tipo 2. Studio dopo studio conferma che il peso extra, specialmente intorno alla pancia, ti taglia anni di vita. Controllare con Salute Canada per consigli su intervalli di peso salutari.

6. Mangia una varietà di cibi sani

La tipica dieta britannica, nel complesso, non è stata salutare perché è ricca di grassi e carboidrati, dice Petrella, ma questo è certamente cambiato C'è una migliore gamma di frutta fresca, verdura e cereali più tipici di un Mediterraneo dieta disponibile.”

Questo tipo di dieta antinfiammatoria è stata collegata alla promozione della longevità e, come notato in Mettere davanti a una regina, il libro di cucina edito da Maureen Owen basato sulla cucina di Alma McKee, cuoca della famiglia reale negli anni '50, la regina Elisabetta beneficiava di pasti preparati con verdure fresche, selvaggina e pollame forniti dalle proprietà reali, molto prima dei benefici di questo tipo di dieta è venuto alla luce. Anche il pesce è un alimento base del menu reale, servito quasi ogni giorno durante il periodo di McKee. E con suo figlio Carlo, principe di Galles, leader di lunga data nel movimento dell'agricoltura biologica, la regina è costretta a mangiare bene.

“Sono disposto a presumere che, a causa del suo status, la scelta dei cibi per lei sia probabilmente abbastanza equilibrata e ben preparata,”, dice Gordon.

7. Bevi una tazza di tè... e acqua d'orzo

L'high tea, preso precisamente alle 17:00, è un rituale britannico apprezzato da Sua Maestà. “Il tè ha numerosi benefici per la salute: antiossidante, antinfiammatorio, antitumorale, contro le malattie cardiache,” afferma DeMarco.

“Vari tè hanno diversi vantaggi. Il tè verde è il più studiato e probabilmente il più benefico. Le persone più longeve nei paesi del Primo Mondo provengono dal Giappone. Ciò può essere dovuto a due fattori: tè verde e pesce.” L'acqua d'orzo, solitamente aromatizzata con limone o altri frutti, è una bevanda britannica popolare e una delle preferite dalla famiglia reale. Owen ha incluso la ricetta di McKee per l'acqua d'orzo - 1/2 tazza di orzo perlato, 2 1/2 litri di acqua bollente, due limoni, sei arance e zucchero di canna a piacere - a quanto pare la famiglia reale era tutta "dipendente". 8221

La regina è stata citata come merito della sua carnagione color pesca e crema. L'orzo è una ricca fonte di fibre solubili e insolubili. Si dice che l'acqua d'orzo aiuti a sostenere i reni, specialmente nei periodi di stress, e possa essere terapeutica per coloro che hanno disturbi ai reni e alla vescica. Un mandato reale è stato conferito al marchio britannico di bibite Robinsons, produttore di acqua d'orzo.

8. Alcol... con moderazione

La regina madre era spesso oggetto di parodie comiche sostenendo di essere ubriaca per aver bevuto whisky. “Non c'è dubbio che in questa famiglia l'alcol faccia parte delle loro normali attività e che piccole quantità di alcol, a meno che non ci siano malattie o controindicazioni ai farmaci, sembrano avere un effetto benefico sul cuore e sul cervello,” dice Gordon.Aneddoticamente, ricorda un paziente che attribuì la sua longevità - visse fino a 105 anni - a bere un bicchierino notturno di whisky Canadian Club. Gli studi dimostrano che bere vino rosso, ricco di resveratrolo antiossidante, con moderazione fa bene. “Questo è uno dei benefici della dieta mediterranea. Non solo frutta e verdura, ma anche vino,” aggiunge Petrella.

9. Tieni un animale domestico

La regina Elisabetta ha un amore speciale per i cani, in particolare il Pembroke Welsh corgi. In uno studio presso la State University di New York, Buffalo, gli agenti di cambio con pressione alta che hanno adottato un animale domestico hanno mostrato una diminuzione del 50 per cento della pressione sanguigna rispetto ai loro omologhi senza un animale domestico.

"Ottenere una risposta positiva da un animale può far sentire meglio e probabilmente ha un effetto sul sistema metabolico per produrre livelli più elevati di ormoni positivi, migliorando la sensazione di benessere", afferma Petrella.

10. Resta connesso

Le persone che sono collegate a coloro che le circondano - attraverso il matrimonio, gli amici, una comunità spirituale o altre reti - tendono a vivere più a lungo di quelle senza forti legami. La regina ha una ricca vita sociale. Lei e il principe Filippo hanno raggiunto il loro sessantesimo anno di matrimonio nel 2007, rendendo Elisabetta la prima monarca a celebrare un anniversario di nozze di diamante. “Hanno avuto una lunga vita insieme, impegnati a crescere una famiglia di quattro figli e ora otto nipoti,”, dice Petrella. “Il fatto che sia stata con la stessa persona per tutti questi anni le ha fornito una relazione molto stabile.” Proteggi o migliora la tua salute emotiva rimanendo in contatto con gli amici, la famiglia e la comunità più ampia.

11. Aiuta gli altri — aiuta te stesso

Il volontariato e la condivisione con gli altri possono essere gratificanti e significativi. Il lavoro di beneficenza è molto importante per la regina Elisabetta, patrona di oltre 600 organizzazioni. Durante il suo Giubileo d'oro nel 2002, ha chiesto che le persone che desiderano commemorare l'occasione facciano una donazione a uno dei suoi enti di beneficenza preferiti: Barnardo’s, Cruse Bereavement Care, I CAN (che aiuta i bambini con difficoltà di parola e di linguaggio), il Royal Agricultural Istituzione benevola o Associazione soldati, marinai, aviatori e famiglie. "La regina lo sta facendo [tanto] per se stessa perché è davvero un bene per lei", dice Gordon. “Lo sguardo sui volti dei destinatari non può fare a meno di farla sentire bene e sentirsi bene è una buona cosa.”

12. Abbi un focus spirituale

A parte il suo ruolo religioso ufficiale di governatore supremo della Chiesa d'Inghilterra, si dice che la regina Elisabetta partecipi regolarmente alle funzioni. Nel suo messaggio di Natale reale al Commonwealth del 2000, ha detto: "Per molti di noi, le nostre convinzioni sono di fondamentale importanza. Per me, gli insegnamenti di Cristo e la mia personale responsabilità davanti a Dio forniscono un quadro in cui cerco di condurre la mia vita.”

Le religioni organizzate "hanno un'influenza positiva quando aiutano a dare un senso alla vita, permettono alle persone di guardare il mondo in modo positivo e di perdonare le debolezze dei loro simili", aggiunge Gordon, "ma questo può anche essere fatto senza religione organizzata. Se consideri la spiritualità come qualcosa che ti spinge a fare cose buone, giuste e morali, allora anche questo ha un'influenza positiva.


Vivi come la regina: 12 segreti reali della longevità

Sua Maestà la Regina Elisabetta II, è nata Elizabeth Alexandra Mary il 21 aprile 1926. La più anziana monarca regnante britannica, insieme a suo marito il principe Filippo, hanno entrambi superato l'aspettativa di vita per le donne e gli uomini canadesi, che è rispettivamente di 83,3 e 78,8, secondo all'ultimo rapporto di Statistics Canada.

Ma il dottor Michael Gordon, uno specialista in medicina geriatrica che si è formato in Scozia e ha incontrato la madre della regina, sente che al giorno d'oggi, anche avere 80 anni non è così vecchio. Sono un geriatra e, nella mia pratica, è come la tarda adolescenza. Non ha ancora 100 anni. Sua madre, la Regina Madre, viveva fino a 101 anni, e ci sono buone possibilità, salvo imprevisti, che Elizabeth possa arrivarci da sola.

Eppure anche il miglior corredo genetico può essere distrutto da fattori ambientali esterni. I ricercatori affermano che acceleriamo il processo di invecchiamento se fumiamo, mangiamo male, beviamo molto, non facciamo esercizio e siamo eccessivamente stressati. Il successo dell'invecchiamento, dice Gordon, si misura sia in quantità di anni che in qualità di vita, non semplicemente respirando, ma conservando vitalità ed entusiasmo, sufficienti a rendere la vita degna di essere vissuta.

Vai avanti, vivi come la regina!

1. Sottoponiti a controlli medici regolari

"La regina ha regolari controlli medici e accesso alle cure mediche che la mantengono in buona salute", afferma il dottor Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute presso l'Università dell'Ontario occidentale. Gli screening preventivi per uomini e donne dovrebbero includere misurazioni della pressione sanguigna, del colesterolo e dello zucchero. I risultati possono catturare malattie mortali ma evitabili come infarti, ictus e diabete. Si può anche consigliare agli uomini di sottoporsi a un controllo annuale della prostata e alle donne un regolare esame del seno, mammografia, esame pelvico e pap test.

2. Fai esercizio regolarmente

Gli inglesi sono grandi camminatori, così come la famiglia reale. "Lo so perché Sir Ian Hill, il mio professore di medicina all'Università di St. Andrews a Dundee, in Scozia, era il medico della famiglia reale quando rimasero in Scozia", ​​dice Gordon. Sono conosciuti per il loro piacere di lunghe passeggiate sui terreni di Balmoral, dove hanno soggiornato durante le loro vacanze estive. Sia la Regina Madre che la Regina sono sempre state avidi camminatrici

La regina è anche nota per il suo amore per i cavalli - alleva cavalli e pony - e l'equitazione ha eccellenti benefici per la salute. Lo specialista della longevità, il dott. Vincent DeMarco, afferma che dopo una buona dieta, l'esercizio fisico offre i maggiori benefici per la salute. “Migliora quasi ogni misura della salute che possiamo escogitare, e ci sono molte prove a sostegno della relazione tra esercizio fisico e longevità.” La quantità di esercizio necessaria varia in base alla tua storia medica e di fitness e ai risultati dei test attuali. Anche un leggero esercizio, come una passeggiata di 30 minuti al giorno, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di stress.

3. Rimani mentalmente lucido

La regina Elisabetta è ancora un capo di stato funzionante coinvolto in riunioni di alto livello che la manterrebbero mentalmente acuta. L'ex primo ministro britannico Margaret Thatcher ha detto nelle sue memorie: "I ministri prendono molto sul serio i loro incontri regolari con la regina" sono silenziosamente professionali, e Sua Maestà mette in campo una formidabile comprensione dei problemi attuali e l'ampiezza dell'esperienza. ” Petrella aggiunge: “Lei è in una posizione di leadership e non solo una figura di spicco per molte delle fondazioni in cui è coinvolta. Ci sono residenze in diverse parti del paese, che le permettono di cambiare i suoi ambienti e di essere stimolata [mentalmente] dal cambiamento.”

La regina ha anche visitato il quartier generale di Google a Londra, indicando un interesse per Internet, e si dice che invii un'e-mail anche ai suoi nipoti. Tutto ciò che mette alla prova la tua mente - rimanere impegnato al lavoro, puzzle, giochi di strategia, lettura, lezioni di danza o musica, dibattiti e conversazioni - ti manterrà in forma mentalmente con il passare degli anni. Usalo o perdilo.

4. Gestire lo stress

In nessun modo la regina ha avuto un regno senza stress o un periodo facile come genitore. Tre dei suoi quattro figli - Charles, Anne e Andrew - avevano fallito matrimoni terminati in divorzi tormentati da scandali che minacciavano l'esistenza stessa della monarchia. Nel 1992, ad esempio, un anno la regina avrebbe doppiato “Annus horribilis,” ci fu un devastante incendio al Castello di Windsor, che distrusse manufatti inestimabili e fece pagare un conto di riparazione per un importo di 40 milioni di sterline.

Come monarca, anche se non è un decisore politico, ha avuto più della sua parte di problemi da affrontare: suo padre, Giorgio VI, non doveva essere re e, quando suo zio, Edoardo VIII, abdicò per l'amore di Wallis Simpson, la sua famiglia è stata spinta nella pentola a pressione. A parte aver perso suo padre, che è morto di cancro ai polmoni a quello che ora consideriamo un 56 relativamente giovane, e di conseguenza ha dovuto prendere il trono a 26 anni, ha dovuto affrontare guerre - sopravvivendo al Blitz, la sua famiglia che cade vittima dell'IRA , suo figlio Andrew che combatte nelle Falkland, suo nipote Harry che serve in Afghanistan e le sue truppe nella tanto opposta guerra in Iraq a Londra sono un obiettivo costante legato alla Guerra al Terrore e all'approvazione sociale, forse in particolare il suo paese sfogo di emozione in risposta alla morte di Diana, principessa del Galles, e la successiva critica di quella che è stata percepita come la reazione insensibile della regina.

“Non è solo un lavoro in cui si siede per essere gentile con le persone. Vive in un ambiente stressante, ma gli stress potrebbero non essere tutti negativi,' dice Gordon. Spiega che lo stress continuo nella vita dà agli esseri umani creatività, tenacia e interesse per la vita, purché non sia uno stress distruttivo. Lo stress distruttivo ti fa sentire costantemente, personalmente minacciato. Lo stress distruttivo cronico aumenta il rischio di ictus e malattie cardiache. La ricerca suggerisce che la meditazione, la respirazione profonda e il canto sono utili per ridurre i livelli di stress.

5. Mantenere un peso corporeo costante

Sebbene non sia nota per aver indossato abiti rivelatori, la regina non è mai apparsa in sovrappeso. Secondo il dottor Walter Willett, presidente del dipartimento di nutrizione presso la Harvard School of Public Health, oltre a non fumare, rimanere magri è probabilmente la cosa più importante che possiamo fare per rimanere in salute e vivere più a lungo. Questo potrebbe essere anche il segreto del principe Filippo, snello e snello. La magrezza è importante perché le cellule adipose producono ormoni che aumentano il rischio di diabete di tipo 2. Studio dopo studio conferma che il peso extra, specialmente intorno alla pancia, ti taglia anni di vita. Controllare con Salute Canada per consigli su intervalli di peso salutari.

6. Mangia una varietà di cibi sani

La tipica dieta britannica, nel complesso, non è stata salutare perché è ricca di grassi e carboidrati, dice Petrella, ma questo è certamente cambiato C'è una migliore gamma di frutta fresca, verdura e cereali più tipici di un Mediterraneo dieta disponibile.”

Questo tipo di dieta antinfiammatoria è stata collegata alla promozione della longevità e, come notato in Mettere davanti a una regina, il libro di cucina edito da Maureen Owen basato sulla cucina di Alma McKee, cuoca della famiglia reale negli anni '50, la regina Elisabetta beneficiava di pasti preparati con verdure fresche, selvaggina e pollame forniti dalle proprietà reali, molto prima dei benefici di questo tipo di dieta è venuto alla luce. Anche il pesce è un alimento base del menu reale, servito quasi ogni giorno durante il periodo di McKee. E con suo figlio Carlo, principe di Galles, leader di lunga data nel movimento dell'agricoltura biologica, la regina è costretta a mangiare bene.

“Sono disposto a presumere che, a causa del suo status, la scelta dei cibi per lei sia probabilmente abbastanza equilibrata e ben preparata,”, dice Gordon.

7. Bevi una tazza di tè... e acqua d'orzo

L'high tea, preso precisamente alle 17:00, è un rituale britannico apprezzato da Sua Maestà. “Il tè ha numerosi benefici per la salute: antiossidante, antinfiammatorio, antitumorale, contro le malattie cardiache,” afferma DeMarco.

“Vari tè hanno diversi vantaggi. Il tè verde è il più studiato e probabilmente il più benefico. Le persone più longeve nei paesi del Primo Mondo provengono dal Giappone. Ciò può essere dovuto a due fattori: tè verde e pesce.” L'acqua d'orzo, solitamente aromatizzata con limone o altri frutti, è una bevanda britannica popolare e una delle preferite dalla famiglia reale. Owen ha incluso la ricetta di McKee per l'acqua d'orzo - 1/2 tazza di orzo perlato, 2 1/2 litri di acqua bollente, due limoni, sei arance e zucchero di canna a piacere - a quanto pare la famiglia reale era tutta "dipendente". 8221

La regina è stata citata come merito della sua carnagione color pesca e crema. L'orzo è una ricca fonte di fibre solubili e insolubili. Si dice che l'acqua d'orzo aiuti a sostenere i reni, specialmente nei periodi di stress, e possa essere terapeutica per coloro che hanno disturbi ai reni e alla vescica. Un mandato reale è stato conferito al marchio britannico di bibite Robinsons, produttore di acqua d'orzo.

8. Alcol... con moderazione

La regina madre era spesso oggetto di parodie comiche sostenendo di essere ubriaca per aver bevuto whisky. “Non c'è dubbio che in questa famiglia l'alcol faccia parte delle loro normali attività e che piccole quantità di alcol, a meno che non ci siano malattie o controindicazioni ai farmaci, sembrano avere un effetto benefico sul cuore e sul cervello,” dice Gordon. Aneddoticamente, ricorda un paziente che attribuì la sua longevità - visse fino a 105 anni - a bere un bicchierino notturno di whisky Canadian Club. Gli studi dimostrano che bere vino rosso, ricco di resveratrolo antiossidante, con moderazione fa bene. “Questo è uno dei benefici della dieta mediterranea. Non solo frutta e verdura, ma anche vino,” aggiunge Petrella.

9. Tieni un animale domestico

La regina Elisabetta ha un amore speciale per i cani, in particolare il Pembroke Welsh corgi. In uno studio presso la State University di New York, Buffalo, gli agenti di cambio con pressione alta che hanno adottato un animale domestico hanno mostrato una diminuzione del 50 per cento della pressione sanguigna rispetto ai loro omologhi senza un animale domestico.

"Ottenere una risposta positiva da un animale può far sentire meglio e probabilmente ha un effetto sul sistema metabolico per produrre livelli più elevati di ormoni positivi, migliorando la sensazione di benessere", afferma Petrella.

10. Resta connesso

Le persone che sono collegate a coloro che le circondano - attraverso il matrimonio, gli amici, una comunità spirituale o altre reti - tendono a vivere più a lungo di quelle senza forti legami. La regina ha una ricca vita sociale. Lei e il principe Filippo hanno raggiunto il loro sessantesimo anno di matrimonio nel 2007, rendendo Elisabetta la prima monarca a celebrare un anniversario di nozze di diamante. “Hanno avuto una lunga vita insieme, impegnati a crescere una famiglia di quattro figli e ora otto nipoti,”, dice Petrella. “Il fatto che sia stata con la stessa persona per tutti questi anni le ha fornito una relazione molto stabile.” Proteggi o migliora la tua salute emotiva rimanendo in contatto con gli amici, la famiglia e la comunità più ampia.

11. Aiuta gli altri — aiuta te stesso

Il volontariato e la condivisione con gli altri possono essere gratificanti e significativi. Il lavoro di beneficenza è molto importante per la regina Elisabetta, patrona di oltre 600 organizzazioni. Durante il suo Giubileo d'oro nel 2002, ha chiesto che le persone che desiderano commemorare l'occasione facciano una donazione a uno dei suoi enti di beneficenza preferiti: Barnardo’s, Cruse Bereavement Care, I CAN (che aiuta i bambini con difficoltà di parola e di linguaggio), il Royal Agricultural Istituzione benevola o Associazione soldati, marinai, aviatori e famiglie. "La regina lo sta facendo [tanto] per se stessa perché è davvero un bene per lei", dice Gordon. “Lo sguardo sui volti dei destinatari non può fare a meno di farla sentire bene e sentirsi bene è una buona cosa.”

12. Abbi un focus spirituale

A parte il suo ruolo religioso ufficiale di governatore supremo della Chiesa d'Inghilterra, si dice che la regina Elisabetta partecipi regolarmente alle funzioni. Nel suo messaggio di Natale reale al Commonwealth del 2000, ha detto: "Per molti di noi, le nostre convinzioni sono di fondamentale importanza. Per me, gli insegnamenti di Cristo e la mia personale responsabilità davanti a Dio forniscono un quadro in cui cerco di condurre la mia vita.”

Le religioni organizzate "hanno un'influenza positiva quando aiutano a dare un senso alla vita, permettono alle persone di guardare il mondo in modo positivo e di perdonare le debolezze dei loro simili", aggiunge Gordon, "ma questo può anche essere fatto senza religione organizzata. Se consideri la spiritualità come qualcosa che ti spinge a fare cose buone, giuste e morali, allora anche questo ha un'influenza positiva.


Vivi come la regina: 12 segreti reali della longevità

Sua Maestà la Regina Elisabetta II, è nata Elizabeth Alexandra Mary il 21 aprile 1926. La più anziana monarca regnante britannica, insieme a suo marito il principe Filippo, hanno entrambi superato l'aspettativa di vita per le donne e gli uomini canadesi, che è rispettivamente di 83,3 e 78,8, secondo all'ultimo rapporto di Statistics Canada.

Ma il dottor Michael Gordon, uno specialista in medicina geriatrica che si è formato in Scozia e ha incontrato la madre della regina, sente che al giorno d'oggi, anche avere 80 anni non è così vecchio. Sono un geriatra e, nella mia pratica, è come la tarda adolescenza. Non ha ancora 100 anni. Sua madre, la Regina Madre, viveva fino a 101 anni, e ci sono buone possibilità, salvo imprevisti, che Elizabeth possa arrivarci da sola.

Eppure anche il miglior corredo genetico può essere distrutto da fattori ambientali esterni. I ricercatori affermano che acceleriamo il processo di invecchiamento se fumiamo, mangiamo male, beviamo molto, non facciamo esercizio e siamo eccessivamente stressati. Il successo dell'invecchiamento, dice Gordon, si misura sia in quantità di anni che in qualità di vita, non semplicemente respirando, ma conservando vitalità ed entusiasmo, sufficienti a rendere la vita degna di essere vissuta.

Vai avanti, vivi come la regina!

1. Sottoponiti a controlli medici regolari

"La regina ha regolari controlli medici e accesso alle cure mediche che la mantengono in buona salute", afferma il dottor Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute presso l'Università dell'Ontario occidentale. Gli screening preventivi per uomini e donne dovrebbero includere misurazioni della pressione sanguigna, del colesterolo e dello zucchero. I risultati possono catturare malattie mortali ma evitabili come infarti, ictus e diabete. Si può anche consigliare agli uomini di sottoporsi a un controllo annuale della prostata e alle donne un regolare esame del seno, mammografia, esame pelvico e pap test.

2. Fai esercizio regolarmente

Gli inglesi sono grandi camminatori, così come la famiglia reale. "Lo so perché Sir Ian Hill, il mio professore di medicina all'Università di St. Andrews a Dundee, in Scozia, era il medico della famiglia reale quando rimasero in Scozia", ​​dice Gordon. Sono conosciuti per il loro piacere di lunghe passeggiate sui terreni di Balmoral, dove hanno soggiornato durante le loro vacanze estive. Sia la Regina Madre che la Regina sono sempre state avidi camminatrici

La regina è anche nota per il suo amore per i cavalli - alleva cavalli e pony - e l'equitazione ha eccellenti benefici per la salute. Lo specialista della longevità, il dott. Vincent DeMarco, afferma che dopo una buona dieta, l'esercizio fisico offre i maggiori benefici per la salute. “Migliora quasi ogni misura della salute che possiamo escogitare, e ci sono molte prove a sostegno della relazione tra esercizio fisico e longevità.” La quantità di esercizio necessaria varia in base alla tua storia medica e di fitness e ai risultati dei test attuali. Anche un leggero esercizio, come una passeggiata di 30 minuti al giorno, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di stress.

3. Rimani mentalmente lucido

La regina Elisabetta è ancora un capo di stato funzionante coinvolto in riunioni di alto livello che la manterrebbero mentalmente acuta. L'ex primo ministro britannico Margaret Thatcher ha detto nelle sue memorie: "I ministri prendono molto sul serio i loro incontri regolari con la regina" sono silenziosamente professionali, e Sua Maestà mette in campo una formidabile comprensione dei problemi attuali e l'ampiezza dell'esperienza. ” Petrella aggiunge: “Lei è in una posizione di leadership e non solo una figura di spicco per molte delle fondazioni in cui è coinvolta. Ci sono residenze in diverse parti del paese, che le permettono di cambiare i suoi ambienti e di essere stimolata [mentalmente] dal cambiamento.”

La regina ha anche visitato il quartier generale di Google a Londra, indicando un interesse per Internet, e si dice che invii un'e-mail anche ai suoi nipoti. Tutto ciò che mette alla prova la tua mente - rimanere impegnato al lavoro, puzzle, giochi di strategia, lettura, lezioni di danza o musica, dibattiti e conversazioni - ti manterrà in forma mentalmente con il passare degli anni. Usalo o perdilo.

4. Gestire lo stress

In nessun modo la regina ha avuto un regno senza stress o un periodo facile come genitore. Tre dei suoi quattro figli - Charles, Anne e Andrew - avevano fallito matrimoni terminati in divorzi tormentati da scandali che minacciavano l'esistenza stessa della monarchia. Nel 1992, ad esempio, un anno la regina avrebbe doppiato “Annus horribilis,” ci fu un devastante incendio al Castello di Windsor, che distrusse manufatti inestimabili e fece pagare un conto di riparazione per un importo di 40 milioni di sterline.

Come monarca, anche se non è un decisore politico, ha avuto più della sua parte di problemi da affrontare: suo padre, Giorgio VI, non doveva essere re e, quando suo zio, Edoardo VIII, abdicò per l'amore di Wallis Simpson, la sua famiglia è stata spinta nella pentola a pressione. A parte aver perso suo padre, che è morto di cancro ai polmoni a quello che ora consideriamo un 56 relativamente giovane, e di conseguenza ha dovuto prendere il trono a 26 anni, ha dovuto affrontare guerre - sopravvivendo al Blitz, la sua famiglia che cade vittima dell'IRA , suo figlio Andrew che combatte nelle Falkland, suo nipote Harry che serve in Afghanistan e le sue truppe nella tanto opposta guerra in Iraq a Londra sono un obiettivo costante legato alla Guerra al Terrore e all'approvazione sociale, forse in particolare il suo paese sfogo di emozione in risposta alla morte di Diana, principessa del Galles, e la successiva critica di quella che è stata percepita come la reazione insensibile della regina.

“Non è solo un lavoro in cui si siede per essere gentile con le persone. Vive in un ambiente stressante, ma gli stress potrebbero non essere tutti negativi,' dice Gordon. Spiega che lo stress continuo nella vita dà agli esseri umani creatività, tenacia e interesse per la vita, purché non sia uno stress distruttivo. Lo stress distruttivo ti fa sentire costantemente, personalmente minacciato. Lo stress distruttivo cronico aumenta il rischio di ictus e malattie cardiache. La ricerca suggerisce che la meditazione, la respirazione profonda e il canto sono utili per ridurre i livelli di stress.

5. Mantenere un peso corporeo costante

Sebbene non sia nota per aver indossato abiti rivelatori, la regina non è mai apparsa in sovrappeso. Secondo il dottor Walter Willett, presidente del dipartimento di nutrizione presso la Harvard School of Public Health, oltre a non fumare, rimanere magri è probabilmente la cosa più importante che possiamo fare per rimanere in salute e vivere più a lungo. Questo potrebbe essere anche il segreto del principe Filippo, snello e snello. La magrezza è importante perché le cellule adipose producono ormoni che aumentano il rischio di diabete di tipo 2. Studio dopo studio conferma che il peso extra, specialmente intorno alla pancia, ti taglia anni di vita. Controllare con Salute Canada per consigli su intervalli di peso salutari.

6. Mangia una varietà di cibi sani

La tipica dieta britannica, nel complesso, non è stata salutare perché è ricca di grassi e carboidrati, dice Petrella, ma questo è certamente cambiato C'è una migliore gamma di frutta fresca, verdura e cereali più tipici di un Mediterraneo dieta disponibile.”

Questo tipo di dieta antinfiammatoria è stata collegata alla promozione della longevità e, come notato in Mettere davanti a una regina, il libro di cucina edito da Maureen Owen basato sulla cucina di Alma McKee, cuoca della famiglia reale negli anni '50, la regina Elisabetta beneficiava di pasti preparati con verdure fresche, selvaggina e pollame forniti dalle proprietà reali, molto prima dei benefici di questo tipo di dieta è venuto alla luce. Anche il pesce è un alimento base del menu reale, servito quasi ogni giorno durante il periodo di McKee. E con suo figlio Carlo, principe di Galles, leader di lunga data nel movimento dell'agricoltura biologica, la regina è costretta a mangiare bene.

“Sono disposto a presumere che, a causa del suo status, la scelta dei cibi per lei sia probabilmente abbastanza equilibrata e ben preparata,”, dice Gordon.

7. Bevi una tazza di tè... e acqua d'orzo

L'high tea, preso precisamente alle 17:00, è un rituale britannico apprezzato da Sua Maestà. “Il tè ha numerosi benefici per la salute: antiossidante, antinfiammatorio, antitumorale, contro le malattie cardiache,” afferma DeMarco.

“Vari tè hanno diversi vantaggi. Il tè verde è il più studiato e probabilmente il più benefico. Le persone più longeve nei paesi del Primo Mondo provengono dal Giappone. Ciò può essere dovuto a due fattori: tè verde e pesce.” L'acqua d'orzo, solitamente aromatizzata con limone o altri frutti, è una bevanda britannica popolare e una delle preferite dalla famiglia reale. Owen ha incluso la ricetta di McKee per l'acqua d'orzo - 1/2 tazza di orzo perlato, 2 1/2 litri di acqua bollente, due limoni, sei arance e zucchero di canna a piacere - a quanto pare la famiglia reale era tutta "dipendente". 8221

La regina è stata citata come merito della sua carnagione color pesca e crema. L'orzo è una ricca fonte di fibre solubili e insolubili. Si dice che l'acqua d'orzo aiuti a sostenere i reni, specialmente nei periodi di stress, e possa essere terapeutica per coloro che hanno disturbi ai reni e alla vescica. Un mandato reale è stato conferito al marchio britannico di bibite Robinsons, produttore di acqua d'orzo.

8. Alcol... con moderazione

La regina madre era spesso oggetto di parodie comiche sostenendo di essere ubriaca per aver bevuto whisky. “Non c'è dubbio che in questa famiglia l'alcol faccia parte delle loro normali attività e che piccole quantità di alcol, a meno che non ci siano malattie o controindicazioni ai farmaci, sembrano avere un effetto benefico sul cuore e sul cervello,” dice Gordon. Aneddoticamente, ricorda un paziente che attribuì la sua longevità - visse fino a 105 anni - a bere un bicchierino notturno di whisky Canadian Club. Gli studi dimostrano che bere vino rosso, ricco di resveratrolo antiossidante, con moderazione fa bene. “Questo è uno dei benefici della dieta mediterranea. Non solo frutta e verdura, ma anche vino,” aggiunge Petrella.

9. Tieni un animale domestico

La regina Elisabetta ha un amore speciale per i cani, in particolare il Pembroke Welsh corgi. In uno studio presso la State University di New York, Buffalo, gli agenti di cambio con pressione alta che hanno adottato un animale domestico hanno mostrato una diminuzione del 50 per cento della pressione sanguigna rispetto ai loro omologhi senza un animale domestico.

"Ottenere una risposta positiva da un animale può far sentire meglio e probabilmente ha un effetto sul sistema metabolico per produrre livelli più elevati di ormoni positivi, migliorando la sensazione di benessere", afferma Petrella.

10. Resta connesso

Le persone che sono collegate a coloro che le circondano - attraverso il matrimonio, gli amici, una comunità spirituale o altre reti - tendono a vivere più a lungo di quelle senza forti legami. La regina ha una ricca vita sociale. Lei e il principe Filippo hanno raggiunto il loro sessantesimo anno di matrimonio nel 2007, rendendo Elisabetta la prima monarca a celebrare un anniversario di nozze di diamante. “Hanno avuto una lunga vita insieme, impegnati a crescere una famiglia di quattro figli e ora otto nipoti,”, dice Petrella. “Il fatto che sia stata con la stessa persona per tutti questi anni le ha fornito una relazione molto stabile.” Proteggi o migliora la tua salute emotiva rimanendo in contatto con gli amici, la famiglia e la comunità più ampia.

11. Aiuta gli altri — aiuta te stesso

Il volontariato e la condivisione con gli altri possono essere gratificanti e significativi. Il lavoro di beneficenza è molto importante per la regina Elisabetta, patrona di oltre 600 organizzazioni. Durante il suo Giubileo d'oro nel 2002, ha chiesto che le persone che desiderano commemorare l'occasione facciano una donazione a uno dei suoi enti di beneficenza preferiti: Barnardo’s, Cruse Bereavement Care, I CAN (che aiuta i bambini con difficoltà di parola e di linguaggio), il Royal Agricultural Istituzione benevola o Associazione soldati, marinai, aviatori e famiglie. "La regina lo sta facendo [tanto] per se stessa perché è davvero un bene per lei", dice Gordon. “Lo sguardo sui volti dei destinatari non può fare a meno di farla sentire bene e sentirsi bene è una buona cosa.”

12. Abbi un focus spirituale

A parte il suo ruolo religioso ufficiale di governatore supremo della Chiesa d'Inghilterra, si dice che la regina Elisabetta partecipi regolarmente alle funzioni. Nel suo messaggio di Natale reale al Commonwealth del 2000, ha detto: "Per molti di noi, le nostre convinzioni sono di fondamentale importanza. Per me, gli insegnamenti di Cristo e la mia personale responsabilità davanti a Dio forniscono un quadro in cui cerco di condurre la mia vita.”

Le religioni organizzate "hanno un'influenza positiva quando aiutano a dare un senso alla vita, permettono alle persone di guardare il mondo in modo positivo e di perdonare le debolezze dei loro simili", aggiunge Gordon, "ma questo può anche essere fatto senza religione organizzata. Se consideri la spiritualità come qualcosa che ti spinge a fare cose buone, giuste e morali, allora anche questo ha un'influenza positiva.


Vivi come la regina: 12 segreti reali della longevità

Sua Maestà la Regina Elisabetta II, è nata Elizabeth Alexandra Mary il 21 aprile 1926. La più anziana monarca regnante britannica, insieme a suo marito il principe Filippo, hanno entrambi superato l'aspettativa di vita per le donne e gli uomini canadesi, che è rispettivamente di 83,3 e 78,8, secondo all'ultimo rapporto di Statistics Canada.

Ma il dottor Michael Gordon, uno specialista in medicina geriatrica che si è formato in Scozia e ha incontrato la madre della regina, sente che al giorno d'oggi, anche avere 80 anni non è così vecchio. Sono un geriatra e, nella mia pratica, è come la tarda adolescenza. Non ha ancora 100 anni. Sua madre, la Regina Madre, viveva fino a 101 anni, e ci sono buone possibilità, salvo imprevisti, che Elizabeth possa arrivarci da sola.

Eppure anche il miglior corredo genetico può essere distrutto da fattori ambientali esterni. I ricercatori affermano che acceleriamo il processo di invecchiamento se fumiamo, mangiamo male, beviamo molto, non facciamo esercizio e siamo eccessivamente stressati. Il successo dell'invecchiamento, dice Gordon, si misura sia in quantità di anni che in qualità di vita, non semplicemente respirando, ma conservando vitalità ed entusiasmo, sufficienti a rendere la vita degna di essere vissuta.

Vai avanti, vivi come la regina!

1. Sottoponiti a controlli medici regolari

"La regina ha regolari controlli medici e accesso alle cure mediche che la mantengono in buona salute", afferma il dottor Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute presso l'Università dell'Ontario occidentale. Gli screening preventivi per uomini e donne dovrebbero includere misurazioni della pressione sanguigna, del colesterolo e dello zucchero. I risultati possono catturare malattie mortali ma evitabili come infarti, ictus e diabete. Si può anche consigliare agli uomini di sottoporsi a un controllo annuale della prostata e alle donne un regolare esame del seno, mammografia, esame pelvico e pap test.

2. Fai esercizio regolarmente

Gli inglesi sono grandi camminatori, così come la famiglia reale. "Lo so perché Sir Ian Hill, il mio professore di medicina all'Università di St. Andrews a Dundee, in Scozia, era il medico della famiglia reale quando rimasero in Scozia", ​​dice Gordon. Sono conosciuti per il loro piacere di lunghe passeggiate sui terreni di Balmoral, dove hanno soggiornato durante le loro vacanze estive. Sia la Regina Madre che la Regina sono sempre state avidi camminatrici

La regina è anche nota per il suo amore per i cavalli - alleva cavalli e pony - e l'equitazione ha eccellenti benefici per la salute. Lo specialista della longevità, il dott. Vincent DeMarco, afferma che dopo una buona dieta, l'esercizio fisico offre i maggiori benefici per la salute. “Migliora quasi ogni misura della salute che possiamo escogitare, e ci sono molte prove a sostegno della relazione tra esercizio fisico e longevità.” La quantità di esercizio necessaria varia in base alla tua storia medica e di fitness e ai risultati dei test attuali. Anche un leggero esercizio, come una passeggiata di 30 minuti al giorno, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di stress.

3. Rimani mentalmente lucido

La regina Elisabetta è ancora un capo di stato funzionante coinvolto in riunioni di alto livello che la manterrebbero mentalmente acuta. L'ex primo ministro britannico Margaret Thatcher ha detto nelle sue memorie: "I ministri prendono molto sul serio i loro incontri regolari con la regina" sono silenziosamente professionali, e Sua Maestà mette in campo una formidabile comprensione dei problemi attuali e l'ampiezza dell'esperienza. ” Petrella aggiunge: “Lei è in una posizione di leadership e non solo una figura di spicco per molte delle fondazioni in cui è coinvolta. Ci sono residenze in diverse parti del paese, che le permettono di cambiare i suoi ambienti e di essere stimolata [mentalmente] dal cambiamento.”

La regina ha anche visitato il quartier generale di Google a Londra, indicando un interesse per Internet, e si dice che invii un'e-mail anche ai suoi nipoti. Tutto ciò che mette alla prova la tua mente - rimanere impegnato al lavoro, puzzle, giochi di strategia, lettura, lezioni di danza o musica, dibattiti e conversazioni - ti manterrà in forma mentalmente con il passare degli anni. Usalo o perdilo.

4. Gestire lo stress

In nessun modo la regina ha avuto un regno senza stress o un periodo facile come genitore. Tre dei suoi quattro figli - Charles, Anne e Andrew - avevano fallito matrimoni terminati in divorzi tormentati da scandali che minacciavano l'esistenza stessa della monarchia. Nel 1992, ad esempio, un anno la regina avrebbe doppiato “Annus horribilis,” ci fu un devastante incendio al Castello di Windsor, che distrusse manufatti inestimabili e fece pagare un conto di riparazione per un importo di 40 milioni di sterline.

Come monarca, anche se non è un decisore politico, ha avuto più della sua parte di problemi da affrontare: suo padre, Giorgio VI, non doveva essere re e, quando suo zio, Edoardo VIII, abdicò per l'amore di Wallis Simpson, la sua famiglia è stata spinta nella pentola a pressione. A parte aver perso suo padre, che è morto di cancro ai polmoni a quello che ora consideriamo un 56 relativamente giovane, e di conseguenza ha dovuto prendere il trono a 26 anni, ha dovuto affrontare guerre - sopravvivendo al Blitz, la sua famiglia che cade vittima dell'IRA , suo figlio Andrew che combatte nelle Falkland, suo nipote Harry che serve in Afghanistan e le sue truppe nella tanto opposta guerra in Iraq a Londra sono un obiettivo costante legato alla Guerra al Terrore e all'approvazione sociale, forse in particolare il suo paese sfogo di emozione in risposta alla morte di Diana, principessa del Galles, e la successiva critica di quella che è stata percepita come la reazione insensibile della regina.

“Non è solo un lavoro in cui si siede per essere gentile con le persone. Vive in un ambiente stressante, ma gli stress potrebbero non essere tutti negativi,' dice Gordon. Spiega che lo stress continuo nella vita dà agli esseri umani creatività, tenacia e interesse per la vita, purché non sia uno stress distruttivo. Lo stress distruttivo ti fa sentire costantemente, personalmente minacciato. Lo stress distruttivo cronico aumenta il rischio di ictus e malattie cardiache. La ricerca suggerisce che la meditazione, la respirazione profonda e il canto sono utili per ridurre i livelli di stress.

5. Mantenere un peso corporeo costante

Sebbene non sia nota per aver indossato abiti rivelatori, la regina non è mai apparsa in sovrappeso. Secondo il dottor Walter Willett, presidente del dipartimento di nutrizione presso la Harvard School of Public Health, oltre a non fumare, rimanere magri è probabilmente la cosa più importante che possiamo fare per rimanere in salute e vivere più a lungo. Questo potrebbe essere anche il segreto del principe Filippo, snello e snello. La magrezza è importante perché le cellule adipose producono ormoni che aumentano il rischio di diabete di tipo 2. Studio dopo studio conferma che il peso extra, specialmente intorno alla pancia, ti taglia anni di vita. Controllare con Salute Canada per consigli su intervalli di peso salutari.

6. Mangia una varietà di cibi sani

La tipica dieta britannica, nel complesso, non è stata salutare perché è ricca di grassi e carboidrati, dice Petrella, ma questo è certamente cambiato C'è una migliore gamma di frutta fresca, verdura e cereali più tipici di un Mediterraneo dieta disponibile.”

Questo tipo di dieta antinfiammatoria è stata collegata alla promozione della longevità e, come notato in Mettere davanti a una regina, il libro di cucina edito da Maureen Owen basato sulla cucina di Alma McKee, cuoca della famiglia reale negli anni '50, la regina Elisabetta beneficiava di pasti preparati con verdure fresche, selvaggina e pollame forniti dalle proprietà reali, molto prima dei benefici di questo tipo di dieta è venuto alla luce. Anche il pesce è un alimento base del menu reale, servito quasi ogni giorno durante il periodo di McKee. E con suo figlio Carlo, principe di Galles, leader di lunga data nel movimento dell'agricoltura biologica, la regina è costretta a mangiare bene.

“Sono disposto a presumere che, a causa del suo status, la scelta dei cibi per lei sia probabilmente abbastanza equilibrata e ben preparata,”, dice Gordon.

7. Bevi una tazza di tè... e acqua d'orzo

L'high tea, preso precisamente alle 17:00, è un rituale britannico apprezzato da Sua Maestà.“Il tè ha numerosi benefici per la salute: antiossidante, antinfiammatorio, antitumorale, contro le malattie cardiache,” afferma DeMarco.

“Vari tè hanno diversi vantaggi. Il tè verde è il più studiato e probabilmente il più benefico. Le persone più longeve nei paesi del Primo Mondo provengono dal Giappone. Ciò può essere dovuto a due fattori: tè verde e pesce.” L'acqua d'orzo, solitamente aromatizzata con limone o altri frutti, è una bevanda britannica popolare e una delle preferite dalla famiglia reale. Owen ha incluso la ricetta di McKee per l'acqua d'orzo - 1/2 tazza di orzo perlato, 2 1/2 litri di acqua bollente, due limoni, sei arance e zucchero di canna a piacere - a quanto pare la famiglia reale era tutta "dipendente". 8221

La regina è stata citata come merito della sua carnagione color pesca e crema. L'orzo è una ricca fonte di fibre solubili e insolubili. Si dice che l'acqua d'orzo aiuti a sostenere i reni, specialmente nei periodi di stress, e possa essere terapeutica per coloro che hanno disturbi ai reni e alla vescica. Un mandato reale è stato conferito al marchio britannico di bibite Robinsons, produttore di acqua d'orzo.

8. Alcol... con moderazione

La regina madre era spesso oggetto di parodie comiche sostenendo di essere ubriaca per aver bevuto whisky. “Non c'è dubbio che in questa famiglia l'alcol faccia parte delle loro normali attività e che piccole quantità di alcol, a meno che non ci siano malattie o controindicazioni ai farmaci, sembrano avere un effetto benefico sul cuore e sul cervello,” dice Gordon. Aneddoticamente, ricorda un paziente che attribuì la sua longevità - visse fino a 105 anni - a bere un bicchierino notturno di whisky Canadian Club. Gli studi dimostrano che bere vino rosso, ricco di resveratrolo antiossidante, con moderazione fa bene. “Questo è uno dei benefici della dieta mediterranea. Non solo frutta e verdura, ma anche vino,” aggiunge Petrella.

9. Tieni un animale domestico

La regina Elisabetta ha un amore speciale per i cani, in particolare il Pembroke Welsh corgi. In uno studio presso la State University di New York, Buffalo, gli agenti di cambio con pressione alta che hanno adottato un animale domestico hanno mostrato una diminuzione del 50 per cento della pressione sanguigna rispetto ai loro omologhi senza un animale domestico.

"Ottenere una risposta positiva da un animale può far sentire meglio e probabilmente ha un effetto sul sistema metabolico per produrre livelli più elevati di ormoni positivi, migliorando la sensazione di benessere", afferma Petrella.

10. Resta connesso

Le persone che sono collegate a coloro che le circondano - attraverso il matrimonio, gli amici, una comunità spirituale o altre reti - tendono a vivere più a lungo di quelle senza forti legami. La regina ha una ricca vita sociale. Lei e il principe Filippo hanno raggiunto il loro sessantesimo anno di matrimonio nel 2007, rendendo Elisabetta la prima monarca a celebrare un anniversario di nozze di diamante. “Hanno avuto una lunga vita insieme, impegnati a crescere una famiglia di quattro figli e ora otto nipoti,”, dice Petrella. “Il fatto che sia stata con la stessa persona per tutti questi anni le ha fornito una relazione molto stabile.” Proteggi o migliora la tua salute emotiva rimanendo in contatto con gli amici, la famiglia e la comunità più ampia.

11. Aiuta gli altri — aiuta te stesso

Il volontariato e la condivisione con gli altri possono essere gratificanti e significativi. Il lavoro di beneficenza è molto importante per la regina Elisabetta, patrona di oltre 600 organizzazioni. Durante il suo Giubileo d'oro nel 2002, ha chiesto che le persone che desiderano commemorare l'occasione facciano una donazione a uno dei suoi enti di beneficenza preferiti: Barnardo’s, Cruse Bereavement Care, I CAN (che aiuta i bambini con difficoltà di parola e di linguaggio), il Royal Agricultural Istituzione benevola o Associazione soldati, marinai, aviatori e famiglie. "La regina lo sta facendo [tanto] per se stessa perché è davvero un bene per lei", dice Gordon. “Lo sguardo sui volti dei destinatari non può fare a meno di farla sentire bene e sentirsi bene è una buona cosa.”

12. Abbi un focus spirituale

A parte il suo ruolo religioso ufficiale di governatore supremo della Chiesa d'Inghilterra, si dice che la regina Elisabetta partecipi regolarmente alle funzioni. Nel suo messaggio di Natale reale al Commonwealth del 2000, ha detto: "Per molti di noi, le nostre convinzioni sono di fondamentale importanza. Per me, gli insegnamenti di Cristo e la mia personale responsabilità davanti a Dio forniscono un quadro in cui cerco di condurre la mia vita.”

Le religioni organizzate "hanno un'influenza positiva quando aiutano a dare un senso alla vita, permettono alle persone di guardare il mondo in modo positivo e di perdonare le debolezze dei loro simili", aggiunge Gordon, "ma questo può anche essere fatto senza religione organizzata. Se consideri la spiritualità come qualcosa che ti spinge a fare cose buone, giuste e morali, allora anche questo ha un'influenza positiva.


Vivi come la regina: 12 segreti reali della longevità

Sua Maestà la Regina Elisabetta II, è nata Elizabeth Alexandra Mary il 21 aprile 1926. La più anziana monarca regnante britannica, insieme a suo marito il principe Filippo, hanno entrambi superato l'aspettativa di vita per le donne e gli uomini canadesi, che è rispettivamente di 83,3 e 78,8, secondo all'ultimo rapporto di Statistics Canada.

Ma il dottor Michael Gordon, uno specialista in medicina geriatrica che si è formato in Scozia e ha incontrato la madre della regina, sente che al giorno d'oggi, anche avere 80 anni non è così vecchio. Sono un geriatra e, nella mia pratica, è come la tarda adolescenza. Non ha ancora 100 anni. Sua madre, la Regina Madre, viveva fino a 101 anni, e ci sono buone possibilità, salvo imprevisti, che Elizabeth possa arrivarci da sola.

Eppure anche il miglior corredo genetico può essere distrutto da fattori ambientali esterni. I ricercatori affermano che acceleriamo il processo di invecchiamento se fumiamo, mangiamo male, beviamo molto, non facciamo esercizio e siamo eccessivamente stressati. Il successo dell'invecchiamento, dice Gordon, si misura sia in quantità di anni che in qualità di vita, non semplicemente respirando, ma conservando vitalità ed entusiasmo, sufficienti a rendere la vita degna di essere vissuta.

Vai avanti, vivi come la regina!

1. Sottoponiti a controlli medici regolari

"La regina ha regolari controlli medici e accesso alle cure mediche che la mantengono in buona salute", afferma il dottor Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute presso l'Università dell'Ontario occidentale. Gli screening preventivi per uomini e donne dovrebbero includere misurazioni della pressione sanguigna, del colesterolo e dello zucchero. I risultati possono catturare malattie mortali ma evitabili come infarti, ictus e diabete. Si può anche consigliare agli uomini di sottoporsi a un controllo annuale della prostata e alle donne un regolare esame del seno, mammografia, esame pelvico e pap test.

2. Fai esercizio regolarmente

Gli inglesi sono grandi camminatori, così come la famiglia reale. "Lo so perché Sir Ian Hill, il mio professore di medicina all'Università di St. Andrews a Dundee, in Scozia, era il medico della famiglia reale quando rimasero in Scozia", ​​dice Gordon. Sono conosciuti per il loro piacere di lunghe passeggiate sui terreni di Balmoral, dove hanno soggiornato durante le loro vacanze estive. Sia la Regina Madre che la Regina sono sempre state avidi camminatrici

La regina è anche nota per il suo amore per i cavalli - alleva cavalli e pony - e l'equitazione ha eccellenti benefici per la salute. Lo specialista della longevità, il dott. Vincent DeMarco, afferma che dopo una buona dieta, l'esercizio fisico offre i maggiori benefici per la salute. “Migliora quasi ogni misura della salute che possiamo escogitare, e ci sono molte prove a sostegno della relazione tra esercizio fisico e longevità.” La quantità di esercizio necessaria varia in base alla tua storia medica e di fitness e ai risultati dei test attuali. Anche un leggero esercizio, come una passeggiata di 30 minuti al giorno, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di stress.

3. Rimani mentalmente lucido

La regina Elisabetta è ancora un capo di stato funzionante coinvolto in riunioni di alto livello che la manterrebbero mentalmente acuta. L'ex primo ministro britannico Margaret Thatcher ha detto nelle sue memorie: "I ministri prendono molto sul serio i loro incontri regolari con la regina" sono silenziosamente professionali, e Sua Maestà mette in campo una formidabile comprensione dei problemi attuali e l'ampiezza dell'esperienza. ” Petrella aggiunge: “Lei è in una posizione di leadership e non solo una figura di spicco per molte delle fondazioni in cui è coinvolta. Ci sono residenze in diverse parti del paese, che le permettono di cambiare i suoi ambienti e di essere stimolata [mentalmente] dal cambiamento.”

La regina ha anche visitato il quartier generale di Google a Londra, indicando un interesse per Internet, e si dice che invii un'e-mail anche ai suoi nipoti. Tutto ciò che mette alla prova la tua mente - rimanere impegnato al lavoro, puzzle, giochi di strategia, lettura, lezioni di danza o musica, dibattiti e conversazioni - ti manterrà in forma mentalmente con il passare degli anni. Usalo o perdilo.

4. Gestire lo stress

In nessun modo la regina ha avuto un regno senza stress o un periodo facile come genitore. Tre dei suoi quattro figli - Charles, Anne e Andrew - avevano fallito matrimoni terminati in divorzi tormentati da scandali che minacciavano l'esistenza stessa della monarchia. Nel 1992, ad esempio, un anno la regina avrebbe doppiato “Annus horribilis,” ci fu un devastante incendio al Castello di Windsor, che distrusse manufatti inestimabili e fece pagare un conto di riparazione per un importo di 40 milioni di sterline.

Come monarca, anche se non è un decisore politico, ha avuto più della sua parte di problemi da affrontare: suo padre, Giorgio VI, non doveva essere re e, quando suo zio, Edoardo VIII, abdicò per l'amore di Wallis Simpson, la sua famiglia è stata spinta nella pentola a pressione. A parte aver perso suo padre, che è morto di cancro ai polmoni a quello che ora consideriamo un 56 relativamente giovane, e di conseguenza ha dovuto prendere il trono a 26 anni, ha dovuto affrontare guerre - sopravvivendo al Blitz, la sua famiglia che cade vittima dell'IRA , suo figlio Andrew che combatte nelle Falkland, suo nipote Harry che serve in Afghanistan e le sue truppe nella tanto opposta guerra in Iraq a Londra sono un obiettivo costante legato alla Guerra al Terrore e all'approvazione sociale, forse in particolare il suo paese sfogo di emozione in risposta alla morte di Diana, principessa del Galles, e la successiva critica di quella che è stata percepita come la reazione insensibile della regina.

“Non è solo un lavoro in cui si siede per essere gentile con le persone. Vive in un ambiente stressante, ma gli stress potrebbero non essere tutti negativi,' dice Gordon. Spiega che lo stress continuo nella vita dà agli esseri umani creatività, tenacia e interesse per la vita, purché non sia uno stress distruttivo. Lo stress distruttivo ti fa sentire costantemente, personalmente minacciato. Lo stress distruttivo cronico aumenta il rischio di ictus e malattie cardiache. La ricerca suggerisce che la meditazione, la respirazione profonda e il canto sono utili per ridurre i livelli di stress.

5. Mantenere un peso corporeo costante

Sebbene non sia nota per aver indossato abiti rivelatori, la regina non è mai apparsa in sovrappeso. Secondo il dottor Walter Willett, presidente del dipartimento di nutrizione presso la Harvard School of Public Health, oltre a non fumare, rimanere magri è probabilmente la cosa più importante che possiamo fare per rimanere in salute e vivere più a lungo. Questo potrebbe essere anche il segreto del principe Filippo, snello e snello. La magrezza è importante perché le cellule adipose producono ormoni che aumentano il rischio di diabete di tipo 2. Studio dopo studio conferma che il peso extra, specialmente intorno alla pancia, ti taglia anni di vita. Controllare con Salute Canada per consigli su intervalli di peso salutari.

6. Mangia una varietà di cibi sani

La tipica dieta britannica, nel complesso, non è stata salutare perché è ricca di grassi e carboidrati, dice Petrella, ma questo è certamente cambiato C'è una migliore gamma di frutta fresca, verdura e cereali più tipici di un Mediterraneo dieta disponibile.”

Questo tipo di dieta antinfiammatoria è stata collegata alla promozione della longevità e, come notato in Mettere davanti a una regina, il libro di cucina edito da Maureen Owen basato sulla cucina di Alma McKee, cuoca della famiglia reale negli anni '50, la regina Elisabetta beneficiava di pasti preparati con verdure fresche, selvaggina e pollame forniti dalle proprietà reali, molto prima dei benefici di questo tipo di dieta è venuto alla luce. Anche il pesce è un alimento base del menu reale, servito quasi ogni giorno durante il periodo di McKee. E con suo figlio Carlo, principe di Galles, leader di lunga data nel movimento dell'agricoltura biologica, la regina è costretta a mangiare bene.

“Sono disposto a presumere che, a causa del suo status, la scelta dei cibi per lei sia probabilmente abbastanza equilibrata e ben preparata,”, dice Gordon.

7. Bevi una tazza di tè... e acqua d'orzo

L'high tea, preso precisamente alle 17:00, è un rituale britannico apprezzato da Sua Maestà. “Il tè ha numerosi benefici per la salute: antiossidante, antinfiammatorio, antitumorale, contro le malattie cardiache,” afferma DeMarco.

“Vari tè hanno diversi vantaggi. Il tè verde è il più studiato e probabilmente il più benefico. Le persone più longeve nei paesi del Primo Mondo provengono dal Giappone. Ciò può essere dovuto a due fattori: tè verde e pesce.” L'acqua d'orzo, solitamente aromatizzata con limone o altri frutti, è una bevanda britannica popolare e una delle preferite dalla famiglia reale. Owen ha incluso la ricetta di McKee per l'acqua d'orzo - 1/2 tazza di orzo perlato, 2 1/2 litri di acqua bollente, due limoni, sei arance e zucchero di canna a piacere - a quanto pare la famiglia reale era tutta "dipendente". 8221

La regina è stata citata come merito della sua carnagione color pesca e crema. L'orzo è una ricca fonte di fibre solubili e insolubili. Si dice che l'acqua d'orzo aiuti a sostenere i reni, specialmente nei periodi di stress, e possa essere terapeutica per coloro che hanno disturbi ai reni e alla vescica. Un mandato reale è stato conferito al marchio britannico di bibite Robinsons, produttore di acqua d'orzo.

8. Alcol... con moderazione

La regina madre era spesso oggetto di parodie comiche sostenendo di essere ubriaca per aver bevuto whisky. “Non c'è dubbio che in questa famiglia l'alcol faccia parte delle loro normali attività e che piccole quantità di alcol, a meno che non ci siano malattie o controindicazioni ai farmaci, sembrano avere un effetto benefico sul cuore e sul cervello,” dice Gordon. Aneddoticamente, ricorda un paziente che attribuì la sua longevità - visse fino a 105 anni - a bere un bicchierino notturno di whisky Canadian Club. Gli studi dimostrano che bere vino rosso, ricco di resveratrolo antiossidante, con moderazione fa bene. “Questo è uno dei benefici della dieta mediterranea. Non solo frutta e verdura, ma anche vino,” aggiunge Petrella.

9. Tieni un animale domestico

La regina Elisabetta ha un amore speciale per i cani, in particolare il Pembroke Welsh corgi. In uno studio presso la State University di New York, Buffalo, gli agenti di cambio con pressione alta che hanno adottato un animale domestico hanno mostrato una diminuzione del 50 per cento della pressione sanguigna rispetto ai loro omologhi senza un animale domestico.

"Ottenere una risposta positiva da un animale può far sentire meglio e probabilmente ha un effetto sul sistema metabolico per produrre livelli più elevati di ormoni positivi, migliorando la sensazione di benessere", afferma Petrella.

10. Resta connesso

Le persone che sono collegate a coloro che le circondano - attraverso il matrimonio, gli amici, una comunità spirituale o altre reti - tendono a vivere più a lungo di quelle senza forti legami. La regina ha una ricca vita sociale. Lei e il principe Filippo hanno raggiunto il loro sessantesimo anno di matrimonio nel 2007, rendendo Elisabetta la prima monarca a celebrare un anniversario di nozze di diamante. “Hanno avuto una lunga vita insieme, impegnati a crescere una famiglia di quattro figli e ora otto nipoti,”, dice Petrella. “Il fatto che sia stata con la stessa persona per tutti questi anni le ha fornito una relazione molto stabile.” Proteggi o migliora la tua salute emotiva rimanendo in contatto con gli amici, la famiglia e la comunità più ampia.

11. Aiuta gli altri — aiuta te stesso

Il volontariato e la condivisione con gli altri possono essere gratificanti e significativi. Il lavoro di beneficenza è molto importante per la regina Elisabetta, patrona di oltre 600 organizzazioni. Durante il suo Giubileo d'oro nel 2002, ha chiesto che le persone che desiderano commemorare l'occasione facciano una donazione a uno dei suoi enti di beneficenza preferiti: Barnardo’s, Cruse Bereavement Care, I CAN (che aiuta i bambini con difficoltà di parola e di linguaggio), il Royal Agricultural Istituzione benevola o Associazione soldati, marinai, aviatori e famiglie. "La regina lo sta facendo [tanto] per se stessa perché è davvero un bene per lei", dice Gordon. “Lo sguardo sui volti dei destinatari non può fare a meno di farla sentire bene e sentirsi bene è una buona cosa.”

12. Abbi un focus spirituale

A parte il suo ruolo religioso ufficiale di governatore supremo della Chiesa d'Inghilterra, si dice che la regina Elisabetta partecipi regolarmente alle funzioni. Nel suo messaggio di Natale reale al Commonwealth del 2000, ha detto: "Per molti di noi, le nostre convinzioni sono di fondamentale importanza. Per me, gli insegnamenti di Cristo e la mia personale responsabilità davanti a Dio forniscono un quadro in cui cerco di condurre la mia vita.”

Le religioni organizzate "hanno un'influenza positiva quando aiutano a dare un senso alla vita, permettono alle persone di guardare il mondo in modo positivo e di perdonare le debolezze dei loro simili", aggiunge Gordon, "ma questo può anche essere fatto senza religione organizzata. Se consideri la spiritualità come qualcosa che ti spinge a fare cose buone, giuste e morali, allora anche questo ha un'influenza positiva.


Vivi come la regina: 12 segreti reali della longevità

Sua Maestà la Regina Elisabetta II, è nata Elizabeth Alexandra Mary il 21 aprile 1926. La più anziana monarca regnante britannica, insieme a suo marito il principe Filippo, hanno entrambi superato l'aspettativa di vita per le donne e gli uomini canadesi, che è rispettivamente di 83,3 e 78,8, secondo all'ultimo rapporto di Statistics Canada.

Ma il dottor Michael Gordon, uno specialista in medicina geriatrica che si è formato in Scozia e ha incontrato la madre della regina, sente che al giorno d'oggi, anche avere 80 anni non è così vecchio. Sono un geriatra e, nella mia pratica, è come la tarda adolescenza. Non ha ancora 100 anni. Sua madre, la Regina Madre, viveva fino a 101 anni, e ci sono buone possibilità, salvo imprevisti, che Elizabeth possa arrivarci da sola.

Eppure anche il miglior corredo genetico può essere distrutto da fattori ambientali esterni.I ricercatori affermano che acceleriamo il processo di invecchiamento se fumiamo, mangiamo male, beviamo molto, non facciamo esercizio e siamo eccessivamente stressati. Il successo dell'invecchiamento, dice Gordon, si misura sia in quantità di anni che in qualità di vita, non semplicemente respirando, ma conservando vitalità ed entusiasmo, sufficienti a rendere la vita degna di essere vissuta.

Vai avanti, vivi come la regina!

1. Sottoponiti a controlli medici regolari

"La regina ha regolari controlli medici e accesso alle cure mediche che la mantengono in buona salute", afferma il dottor Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute presso l'Università dell'Ontario occidentale. Gli screening preventivi per uomini e donne dovrebbero includere misurazioni della pressione sanguigna, del colesterolo e dello zucchero. I risultati possono catturare malattie mortali ma evitabili come infarti, ictus e diabete. Si può anche consigliare agli uomini di sottoporsi a un controllo annuale della prostata e alle donne un regolare esame del seno, mammografia, esame pelvico e pap test.

2. Fai esercizio regolarmente

Gli inglesi sono grandi camminatori, così come la famiglia reale. "Lo so perché Sir Ian Hill, il mio professore di medicina all'Università di St. Andrews a Dundee, in Scozia, era il medico della famiglia reale quando rimasero in Scozia", ​​dice Gordon. Sono conosciuti per il loro piacere di lunghe passeggiate sui terreni di Balmoral, dove hanno soggiornato durante le loro vacanze estive. Sia la Regina Madre che la Regina sono sempre state avidi camminatrici

La regina è anche nota per il suo amore per i cavalli - alleva cavalli e pony - e l'equitazione ha eccellenti benefici per la salute. Lo specialista della longevità, il dott. Vincent DeMarco, afferma che dopo una buona dieta, l'esercizio fisico offre i maggiori benefici per la salute. “Migliora quasi ogni misura della salute che possiamo escogitare, e ci sono molte prove a sostegno della relazione tra esercizio fisico e longevità.” La quantità di esercizio necessaria varia in base alla tua storia medica e di fitness e ai risultati dei test attuali. Anche un leggero esercizio, come una passeggiata di 30 minuti al giorno, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di stress.

3. Rimani mentalmente lucido

La regina Elisabetta è ancora un capo di stato funzionante coinvolto in riunioni di alto livello che la manterrebbero mentalmente acuta. L'ex primo ministro britannico Margaret Thatcher ha detto nelle sue memorie: "I ministri prendono molto sul serio i loro incontri regolari con la regina" sono silenziosamente professionali, e Sua Maestà mette in campo una formidabile comprensione dei problemi attuali e l'ampiezza dell'esperienza. ” Petrella aggiunge: “Lei è in una posizione di leadership e non solo una figura di spicco per molte delle fondazioni in cui è coinvolta. Ci sono residenze in diverse parti del paese, che le permettono di cambiare i suoi ambienti e di essere stimolata [mentalmente] dal cambiamento.”

La regina ha anche visitato il quartier generale di Google a Londra, indicando un interesse per Internet, e si dice che invii un'e-mail anche ai suoi nipoti. Tutto ciò che mette alla prova la tua mente - rimanere impegnato al lavoro, puzzle, giochi di strategia, lettura, lezioni di danza o musica, dibattiti e conversazioni - ti manterrà in forma mentalmente con il passare degli anni. Usalo o perdilo.

4. Gestire lo stress

In nessun modo la regina ha avuto un regno senza stress o un periodo facile come genitore. Tre dei suoi quattro figli - Charles, Anne e Andrew - avevano fallito matrimoni terminati in divorzi tormentati da scandali che minacciavano l'esistenza stessa della monarchia. Nel 1992, ad esempio, un anno la regina avrebbe doppiato “Annus horribilis,” ci fu un devastante incendio al Castello di Windsor, che distrusse manufatti inestimabili e fece pagare un conto di riparazione per un importo di 40 milioni di sterline.

Come monarca, anche se non è un decisore politico, ha avuto più della sua parte di problemi da affrontare: suo padre, Giorgio VI, non doveva essere re e, quando suo zio, Edoardo VIII, abdicò per l'amore di Wallis Simpson, la sua famiglia è stata spinta nella pentola a pressione. A parte aver perso suo padre, che è morto di cancro ai polmoni a quello che ora consideriamo un 56 relativamente giovane, e di conseguenza ha dovuto prendere il trono a 26 anni, ha dovuto affrontare guerre - sopravvivendo al Blitz, la sua famiglia che cade vittima dell'IRA , suo figlio Andrew che combatte nelle Falkland, suo nipote Harry che serve in Afghanistan e le sue truppe nella tanto opposta guerra in Iraq a Londra sono un obiettivo costante legato alla Guerra al Terrore e all'approvazione sociale, forse in particolare il suo paese sfogo di emozione in risposta alla morte di Diana, principessa del Galles, e la successiva critica di quella che è stata percepita come la reazione insensibile della regina.

“Non è solo un lavoro in cui si siede per essere gentile con le persone. Vive in un ambiente stressante, ma gli stress potrebbero non essere tutti negativi,' dice Gordon. Spiega che lo stress continuo nella vita dà agli esseri umani creatività, tenacia e interesse per la vita, purché non sia uno stress distruttivo. Lo stress distruttivo ti fa sentire costantemente, personalmente minacciato. Lo stress distruttivo cronico aumenta il rischio di ictus e malattie cardiache. La ricerca suggerisce che la meditazione, la respirazione profonda e il canto sono utili per ridurre i livelli di stress.

5. Mantenere un peso corporeo costante

Sebbene non sia nota per aver indossato abiti rivelatori, la regina non è mai apparsa in sovrappeso. Secondo il dottor Walter Willett, presidente del dipartimento di nutrizione presso la Harvard School of Public Health, oltre a non fumare, rimanere magri è probabilmente la cosa più importante che possiamo fare per rimanere in salute e vivere più a lungo. Questo potrebbe essere anche il segreto del principe Filippo, snello e snello. La magrezza è importante perché le cellule adipose producono ormoni che aumentano il rischio di diabete di tipo 2. Studio dopo studio conferma che il peso extra, specialmente intorno alla pancia, ti taglia anni di vita. Controllare con Salute Canada per consigli su intervalli di peso salutari.

6. Mangia una varietà di cibi sani

La tipica dieta britannica, nel complesso, non è stata salutare perché è ricca di grassi e carboidrati, dice Petrella, ma questo è certamente cambiato C'è una migliore gamma di frutta fresca, verdura e cereali più tipici di un Mediterraneo dieta disponibile.”

Questo tipo di dieta antinfiammatoria è stata collegata alla promozione della longevità e, come notato in Mettere davanti a una regina, il libro di cucina edito da Maureen Owen basato sulla cucina di Alma McKee, cuoca della famiglia reale negli anni '50, la regina Elisabetta beneficiava di pasti preparati con verdure fresche, selvaggina e pollame forniti dalle proprietà reali, molto prima dei benefici di questo tipo di dieta è venuto alla luce. Anche il pesce è un alimento base del menu reale, servito quasi ogni giorno durante il periodo di McKee. E con suo figlio Carlo, principe di Galles, leader di lunga data nel movimento dell'agricoltura biologica, la regina è costretta a mangiare bene.

“Sono disposto a presumere che, a causa del suo status, la scelta dei cibi per lei sia probabilmente abbastanza equilibrata e ben preparata,”, dice Gordon.

7. Bevi una tazza di tè... e acqua d'orzo

L'high tea, preso precisamente alle 17:00, è un rituale britannico apprezzato da Sua Maestà. “Il tè ha numerosi benefici per la salute: antiossidante, antinfiammatorio, antitumorale, contro le malattie cardiache,” afferma DeMarco.

“Vari tè hanno diversi vantaggi. Il tè verde è il più studiato e probabilmente il più benefico. Le persone più longeve nei paesi del Primo Mondo provengono dal Giappone. Ciò può essere dovuto a due fattori: tè verde e pesce.” L'acqua d'orzo, solitamente aromatizzata con limone o altri frutti, è una bevanda britannica popolare e una delle preferite dalla famiglia reale. Owen ha incluso la ricetta di McKee per l'acqua d'orzo - 1/2 tazza di orzo perlato, 2 1/2 litri di acqua bollente, due limoni, sei arance e zucchero di canna a piacere - a quanto pare la famiglia reale era tutta "dipendente". 8221

La regina è stata citata come merito della sua carnagione color pesca e crema. L'orzo è una ricca fonte di fibre solubili e insolubili. Si dice che l'acqua d'orzo aiuti a sostenere i reni, specialmente nei periodi di stress, e possa essere terapeutica per coloro che hanno disturbi ai reni e alla vescica. Un mandato reale è stato conferito al marchio britannico di bibite Robinsons, produttore di acqua d'orzo.

8. Alcol... con moderazione

La regina madre era spesso oggetto di parodie comiche sostenendo di essere ubriaca per aver bevuto whisky. “Non c'è dubbio che in questa famiglia l'alcol faccia parte delle loro normali attività e che piccole quantità di alcol, a meno che non ci siano malattie o controindicazioni ai farmaci, sembrano avere un effetto benefico sul cuore e sul cervello,” dice Gordon. Aneddoticamente, ricorda un paziente che attribuì la sua longevità - visse fino a 105 anni - a bere un bicchierino notturno di whisky Canadian Club. Gli studi dimostrano che bere vino rosso, ricco di resveratrolo antiossidante, con moderazione fa bene. “Questo è uno dei benefici della dieta mediterranea. Non solo frutta e verdura, ma anche vino,” aggiunge Petrella.

9. Tieni un animale domestico

La regina Elisabetta ha un amore speciale per i cani, in particolare il Pembroke Welsh corgi. In uno studio presso la State University di New York, Buffalo, gli agenti di cambio con pressione alta che hanno adottato un animale domestico hanno mostrato una diminuzione del 50 per cento della pressione sanguigna rispetto ai loro omologhi senza un animale domestico.

"Ottenere una risposta positiva da un animale può far sentire meglio e probabilmente ha un effetto sul sistema metabolico per produrre livelli più elevati di ormoni positivi, migliorando la sensazione di benessere", afferma Petrella.

10. Resta connesso

Le persone che sono collegate a coloro che le circondano - attraverso il matrimonio, gli amici, una comunità spirituale o altre reti - tendono a vivere più a lungo di quelle senza forti legami. La regina ha una ricca vita sociale. Lei e il principe Filippo hanno raggiunto il loro sessantesimo anno di matrimonio nel 2007, rendendo Elisabetta la prima monarca a celebrare un anniversario di nozze di diamante. “Hanno avuto una lunga vita insieme, impegnati a crescere una famiglia di quattro figli e ora otto nipoti,”, dice Petrella. “Il fatto che sia stata con la stessa persona per tutti questi anni le ha fornito una relazione molto stabile.” Proteggi o migliora la tua salute emotiva rimanendo in contatto con gli amici, la famiglia e la comunità più ampia.

11. Aiuta gli altri — aiuta te stesso

Il volontariato e la condivisione con gli altri possono essere gratificanti e significativi. Il lavoro di beneficenza è molto importante per la regina Elisabetta, patrona di oltre 600 organizzazioni. Durante il suo Giubileo d'oro nel 2002, ha chiesto che le persone che desiderano commemorare l'occasione facciano una donazione a uno dei suoi enti di beneficenza preferiti: Barnardo’s, Cruse Bereavement Care, I CAN (che aiuta i bambini con difficoltà di parola e di linguaggio), il Royal Agricultural Istituzione benevola o Associazione soldati, marinai, aviatori e famiglie. "La regina lo sta facendo [tanto] per se stessa perché è davvero un bene per lei", dice Gordon. “Lo sguardo sui volti dei destinatari non può fare a meno di farla sentire bene e sentirsi bene è una buona cosa.”

12. Abbi un focus spirituale

A parte il suo ruolo religioso ufficiale di governatore supremo della Chiesa d'Inghilterra, si dice che la regina Elisabetta partecipi regolarmente alle funzioni. Nel suo messaggio di Natale reale al Commonwealth del 2000, ha detto: "Per molti di noi, le nostre convinzioni sono di fondamentale importanza. Per me, gli insegnamenti di Cristo e la mia personale responsabilità davanti a Dio forniscono un quadro in cui cerco di condurre la mia vita.”

Le religioni organizzate "hanno un'influenza positiva quando aiutano a dare un senso alla vita, permettono alle persone di guardare il mondo in modo positivo e di perdonare le debolezze dei loro simili", aggiunge Gordon, "ma questo può anche essere fatto senza religione organizzata. Se consideri la spiritualità come qualcosa che ti spinge a fare cose buone, giuste e morali, allora anche questo ha un'influenza positiva.


Vivi come la regina: 12 segreti reali della longevità

Sua Maestà la Regina Elisabetta II, è nata Elizabeth Alexandra Mary il 21 aprile 1926. La più anziana monarca regnante britannica, insieme a suo marito il principe Filippo, hanno entrambi superato l'aspettativa di vita per le donne e gli uomini canadesi, che è rispettivamente di 83,3 e 78,8, secondo all'ultimo rapporto di Statistics Canada.

Ma il dottor Michael Gordon, uno specialista in medicina geriatrica che si è formato in Scozia e ha incontrato la madre della regina, sente che al giorno d'oggi, anche avere 80 anni non è così vecchio. Sono un geriatra e, nella mia pratica, è come la tarda adolescenza. Non ha ancora 100 anni. Sua madre, la Regina Madre, viveva fino a 101 anni, e ci sono buone possibilità, salvo imprevisti, che Elizabeth possa arrivarci da sola.

Eppure anche il miglior corredo genetico può essere distrutto da fattori ambientali esterni. I ricercatori affermano che acceleriamo il processo di invecchiamento se fumiamo, mangiamo male, beviamo molto, non facciamo esercizio e siamo eccessivamente stressati. Il successo dell'invecchiamento, dice Gordon, si misura sia in quantità di anni che in qualità di vita, non semplicemente respirando, ma conservando vitalità ed entusiasmo, sufficienti a rendere la vita degna di essere vissuta.

Vai avanti, vivi come la regina!

1. Sottoponiti a controlli medici regolari

"La regina ha regolari controlli medici e accesso alle cure mediche che la mantengono in buona salute", afferma il dottor Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute presso l'Università dell'Ontario occidentale. Gli screening preventivi per uomini e donne dovrebbero includere misurazioni della pressione sanguigna, del colesterolo e dello zucchero. I risultati possono catturare malattie mortali ma evitabili come infarti, ictus e diabete. Si può anche consigliare agli uomini di sottoporsi a un controllo annuale della prostata e alle donne un regolare esame del seno, mammografia, esame pelvico e pap test.

2. Fai esercizio regolarmente

Gli inglesi sono grandi camminatori, così come la famiglia reale. "Lo so perché Sir Ian Hill, il mio professore di medicina all'Università di St. Andrews a Dundee, in Scozia, era il medico della famiglia reale quando rimasero in Scozia", ​​dice Gordon. Sono conosciuti per il loro piacere di lunghe passeggiate sui terreni di Balmoral, dove hanno soggiornato durante le loro vacanze estive. Sia la Regina Madre che la Regina sono sempre state avidi camminatrici

La regina è anche nota per il suo amore per i cavalli - alleva cavalli e pony - e l'equitazione ha eccellenti benefici per la salute. Lo specialista della longevità, il dott. Vincent DeMarco, afferma che dopo una buona dieta, l'esercizio fisico offre i maggiori benefici per la salute. “Migliora quasi ogni misura della salute che possiamo escogitare, e ci sono molte prove a sostegno della relazione tra esercizio fisico e longevità.” La quantità di esercizio necessaria varia in base alla tua storia medica e di fitness e ai risultati dei test attuali. Anche un leggero esercizio, come una passeggiata di 30 minuti al giorno, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di stress.

3. Rimani mentalmente lucido

La regina Elisabetta è ancora un capo di stato funzionante coinvolto in riunioni di alto livello che la manterrebbero mentalmente acuta. L'ex primo ministro britannico Margaret Thatcher ha detto nelle sue memorie: "I ministri prendono molto sul serio i loro incontri regolari con la regina" sono silenziosamente professionali, e Sua Maestà mette in campo una formidabile comprensione dei problemi attuali e l'ampiezza dell'esperienza. ” Petrella aggiunge: “Lei è in una posizione di leadership e non solo una figura di spicco per molte delle fondazioni in cui è coinvolta. Ci sono residenze in diverse parti del paese, che le permettono di cambiare i suoi ambienti e di essere stimolata [mentalmente] dal cambiamento.”

La regina ha anche visitato il quartier generale di Google a Londra, indicando un interesse per Internet, e si dice che invii un'e-mail anche ai suoi nipoti. Tutto ciò che mette alla prova la tua mente - rimanere impegnato al lavoro, puzzle, giochi di strategia, lettura, lezioni di danza o musica, dibattiti e conversazioni - ti manterrà in forma mentalmente con il passare degli anni. Usalo o perdilo.

4. Gestire lo stress

In nessun modo la regina ha avuto un regno senza stress o un periodo facile come genitore. Tre dei suoi quattro figli - Charles, Anne e Andrew - avevano fallito matrimoni terminati in divorzi tormentati da scandali che minacciavano l'esistenza stessa della monarchia. Nel 1992, ad esempio, un anno la regina avrebbe doppiato “Annus horribilis,” ci fu un devastante incendio al Castello di Windsor, che distrusse manufatti inestimabili e fece pagare un conto di riparazione per un importo di 40 milioni di sterline.

Come monarca, anche se non è un decisore politico, ha avuto più della sua parte di problemi da affrontare: suo padre, Giorgio VI, non doveva essere re e, quando suo zio, Edoardo VIII, abdicò per l'amore di Wallis Simpson, la sua famiglia è stata spinta nella pentola a pressione. A parte aver perso suo padre, che è morto di cancro ai polmoni a quello che ora consideriamo un 56 relativamente giovane, e di conseguenza ha dovuto prendere il trono a 26 anni, ha dovuto affrontare guerre - sopravvivendo al Blitz, la sua famiglia che cade vittima dell'IRA , suo figlio Andrew che combatte nelle Falkland, suo nipote Harry che serve in Afghanistan e le sue truppe nella tanto opposta guerra in Iraq a Londra sono un obiettivo costante legato alla Guerra al Terrore e all'approvazione sociale, forse in particolare il suo paese sfogo di emozione in risposta alla morte di Diana, principessa del Galles, e la successiva critica di quella che è stata percepita come la reazione insensibile della regina.

“Non è solo un lavoro in cui si siede per essere gentile con le persone. Vive in un ambiente stressante, ma gli stress potrebbero non essere tutti negativi,' dice Gordon. Spiega che lo stress continuo nella vita dà agli esseri umani creatività, tenacia e interesse per la vita, purché non sia uno stress distruttivo. Lo stress distruttivo ti fa sentire costantemente, personalmente minacciato. Lo stress distruttivo cronico aumenta il rischio di ictus e malattie cardiache. La ricerca suggerisce che la meditazione, la respirazione profonda e il canto sono utili per ridurre i livelli di stress.

5. Mantenere un peso corporeo costante

Sebbene non sia nota per aver indossato abiti rivelatori, la regina non è mai apparsa in sovrappeso. Secondo il dottor Walter Willett, presidente del dipartimento di nutrizione presso la Harvard School of Public Health, oltre a non fumare, rimanere magri è probabilmente la cosa più importante che possiamo fare per rimanere in salute e vivere più a lungo. Questo potrebbe essere anche il segreto del principe Filippo, snello e snello. La magrezza è importante perché le cellule adipose producono ormoni che aumentano il rischio di diabete di tipo 2.Studio dopo studio conferma che il peso extra, specialmente intorno alla pancia, ti taglia anni di vita. Controllare con Salute Canada per consigli su intervalli di peso salutari.

6. Mangia una varietà di cibi sani

La tipica dieta britannica, nel complesso, non è stata salutare perché è ricca di grassi e carboidrati, dice Petrella, ma questo è certamente cambiato C'è una migliore gamma di frutta fresca, verdura e cereali più tipici di un Mediterraneo dieta disponibile.”

Questo tipo di dieta antinfiammatoria è stata collegata alla promozione della longevità e, come notato in Mettere davanti a una regina, il libro di cucina edito da Maureen Owen basato sulla cucina di Alma McKee, cuoca della famiglia reale negli anni '50, la regina Elisabetta beneficiava di pasti preparati con verdure fresche, selvaggina e pollame forniti dalle proprietà reali, molto prima dei benefici di questo tipo di dieta è venuto alla luce. Anche il pesce è un alimento base del menu reale, servito quasi ogni giorno durante il periodo di McKee. E con suo figlio Carlo, principe di Galles, leader di lunga data nel movimento dell'agricoltura biologica, la regina è costretta a mangiare bene.

“Sono disposto a presumere che, a causa del suo status, la scelta dei cibi per lei sia probabilmente abbastanza equilibrata e ben preparata,”, dice Gordon.

7. Bevi una tazza di tè... e acqua d'orzo

L'high tea, preso precisamente alle 17:00, è un rituale britannico apprezzato da Sua Maestà. “Il tè ha numerosi benefici per la salute: antiossidante, antinfiammatorio, antitumorale, contro le malattie cardiache,” afferma DeMarco.

“Vari tè hanno diversi vantaggi. Il tè verde è il più studiato e probabilmente il più benefico. Le persone più longeve nei paesi del Primo Mondo provengono dal Giappone. Ciò può essere dovuto a due fattori: tè verde e pesce.” L'acqua d'orzo, solitamente aromatizzata con limone o altri frutti, è una bevanda britannica popolare e una delle preferite dalla famiglia reale. Owen ha incluso la ricetta di McKee per l'acqua d'orzo - 1/2 tazza di orzo perlato, 2 1/2 litri di acqua bollente, due limoni, sei arance e zucchero di canna a piacere - a quanto pare la famiglia reale era tutta "dipendente". 8221

La regina è stata citata come merito della sua carnagione color pesca e crema. L'orzo è una ricca fonte di fibre solubili e insolubili. Si dice che l'acqua d'orzo aiuti a sostenere i reni, specialmente nei periodi di stress, e possa essere terapeutica per coloro che hanno disturbi ai reni e alla vescica. Un mandato reale è stato conferito al marchio britannico di bibite Robinsons, produttore di acqua d'orzo.

8. Alcol... con moderazione

La regina madre era spesso oggetto di parodie comiche sostenendo di essere ubriaca per aver bevuto whisky. “Non c'è dubbio che in questa famiglia l'alcol faccia parte delle loro normali attività e che piccole quantità di alcol, a meno che non ci siano malattie o controindicazioni ai farmaci, sembrano avere un effetto benefico sul cuore e sul cervello,” dice Gordon. Aneddoticamente, ricorda un paziente che attribuì la sua longevità - visse fino a 105 anni - a bere un bicchierino notturno di whisky Canadian Club. Gli studi dimostrano che bere vino rosso, ricco di resveratrolo antiossidante, con moderazione fa bene. “Questo è uno dei benefici della dieta mediterranea. Non solo frutta e verdura, ma anche vino,” aggiunge Petrella.

9. Tieni un animale domestico

La regina Elisabetta ha un amore speciale per i cani, in particolare il Pembroke Welsh corgi. In uno studio presso la State University di New York, Buffalo, gli agenti di cambio con pressione alta che hanno adottato un animale domestico hanno mostrato una diminuzione del 50 per cento della pressione sanguigna rispetto ai loro omologhi senza un animale domestico.

"Ottenere una risposta positiva da un animale può far sentire meglio e probabilmente ha un effetto sul sistema metabolico per produrre livelli più elevati di ormoni positivi, migliorando la sensazione di benessere", afferma Petrella.

10. Resta connesso

Le persone che sono collegate a coloro che le circondano - attraverso il matrimonio, gli amici, una comunità spirituale o altre reti - tendono a vivere più a lungo di quelle senza forti legami. La regina ha una ricca vita sociale. Lei e il principe Filippo hanno raggiunto il loro sessantesimo anno di matrimonio nel 2007, rendendo Elisabetta la prima monarca a celebrare un anniversario di nozze di diamante. “Hanno avuto una lunga vita insieme, impegnati a crescere una famiglia di quattro figli e ora otto nipoti,”, dice Petrella. “Il fatto che sia stata con la stessa persona per tutti questi anni le ha fornito una relazione molto stabile.” Proteggi o migliora la tua salute emotiva rimanendo in contatto con gli amici, la famiglia e la comunità più ampia.

11. Aiuta gli altri — aiuta te stesso

Il volontariato e la condivisione con gli altri possono essere gratificanti e significativi. Il lavoro di beneficenza è molto importante per la regina Elisabetta, patrona di oltre 600 organizzazioni. Durante il suo Giubileo d'oro nel 2002, ha chiesto che le persone che desiderano commemorare l'occasione facciano una donazione a uno dei suoi enti di beneficenza preferiti: Barnardo’s, Cruse Bereavement Care, I CAN (che aiuta i bambini con difficoltà di parola e di linguaggio), il Royal Agricultural Istituzione benevola o Associazione soldati, marinai, aviatori e famiglie. "La regina lo sta facendo [tanto] per se stessa perché è davvero un bene per lei", dice Gordon. “Lo sguardo sui volti dei destinatari non può fare a meno di farla sentire bene e sentirsi bene è una buona cosa.”

12. Abbi un focus spirituale

A parte il suo ruolo religioso ufficiale di governatore supremo della Chiesa d'Inghilterra, si dice che la regina Elisabetta partecipi regolarmente alle funzioni. Nel suo messaggio di Natale reale al Commonwealth del 2000, ha detto: "Per molti di noi, le nostre convinzioni sono di fondamentale importanza. Per me, gli insegnamenti di Cristo e la mia personale responsabilità davanti a Dio forniscono un quadro in cui cerco di condurre la mia vita.”

Le religioni organizzate "hanno un'influenza positiva quando aiutano a dare un senso alla vita, permettono alle persone di guardare il mondo in modo positivo e di perdonare le debolezze dei loro simili", aggiunge Gordon, "ma questo può anche essere fatto senza religione organizzata. Se consideri la spiritualità come qualcosa che ti spinge a fare cose buone, giuste e morali, allora anche questo ha un'influenza positiva.


Vivi come la regina: 12 segreti reali della longevità

Sua Maestà la Regina Elisabetta II, è nata Elizabeth Alexandra Mary il 21 aprile 1926. La più anziana monarca regnante britannica, insieme a suo marito il principe Filippo, hanno entrambi superato l'aspettativa di vita per le donne e gli uomini canadesi, che è rispettivamente di 83,3 e 78,8, secondo all'ultimo rapporto di Statistics Canada.

Ma il dottor Michael Gordon, uno specialista in medicina geriatrica che si è formato in Scozia e ha incontrato la madre della regina, sente che al giorno d'oggi, anche avere 80 anni non è così vecchio. Sono un geriatra e, nella mia pratica, è come la tarda adolescenza. Non ha ancora 100 anni. Sua madre, la Regina Madre, viveva fino a 101 anni, e ci sono buone possibilità, salvo imprevisti, che Elizabeth possa arrivarci da sola.

Eppure anche il miglior corredo genetico può essere distrutto da fattori ambientali esterni. I ricercatori affermano che acceleriamo il processo di invecchiamento se fumiamo, mangiamo male, beviamo molto, non facciamo esercizio e siamo eccessivamente stressati. Il successo dell'invecchiamento, dice Gordon, si misura sia in quantità di anni che in qualità di vita, non semplicemente respirando, ma conservando vitalità ed entusiasmo, sufficienti a rendere la vita degna di essere vissuta.

Vai avanti, vivi come la regina!

1. Sottoponiti a controlli medici regolari

"La regina ha regolari controlli medici e accesso alle cure mediche che la mantengono in buona salute", afferma il dottor Robert Petrella, del Lawson Health Research Institute presso l'Università dell'Ontario occidentale. Gli screening preventivi per uomini e donne dovrebbero includere misurazioni della pressione sanguigna, del colesterolo e dello zucchero. I risultati possono catturare malattie mortali ma evitabili come infarti, ictus e diabete. Si può anche consigliare agli uomini di sottoporsi a un controllo annuale della prostata e alle donne un regolare esame del seno, mammografia, esame pelvico e pap test.

2. Fai esercizio regolarmente

Gli inglesi sono grandi camminatori, così come la famiglia reale. "Lo so perché Sir Ian Hill, il mio professore di medicina all'Università di St. Andrews a Dundee, in Scozia, era il medico della famiglia reale quando rimasero in Scozia", ​​dice Gordon. Sono conosciuti per il loro piacere di lunghe passeggiate sui terreni di Balmoral, dove hanno soggiornato durante le loro vacanze estive. Sia la Regina Madre che la Regina sono sempre state avidi camminatrici

La regina è anche nota per il suo amore per i cavalli - alleva cavalli e pony - e l'equitazione ha eccellenti benefici per la salute. Lo specialista della longevità, il dott. Vincent DeMarco, afferma che dopo una buona dieta, l'esercizio fisico offre i maggiori benefici per la salute. “Migliora quasi ogni misura della salute che possiamo escogitare, e ci sono molte prove a sostegno della relazione tra esercizio fisico e longevità.” La quantità di esercizio necessaria varia in base alla tua storia medica e di fitness e ai risultati dei test attuali. Anche un leggero esercizio, come una passeggiata di 30 minuti al giorno, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di stress.

3. Rimani mentalmente lucido

La regina Elisabetta è ancora un capo di stato funzionante coinvolto in riunioni di alto livello che la manterrebbero mentalmente acuta. L'ex primo ministro britannico Margaret Thatcher ha detto nelle sue memorie: "I ministri prendono molto sul serio i loro incontri regolari con la regina" sono silenziosamente professionali, e Sua Maestà mette in campo una formidabile comprensione dei problemi attuali e l'ampiezza dell'esperienza. ” Petrella aggiunge: “Lei è in una posizione di leadership e non solo una figura di spicco per molte delle fondazioni in cui è coinvolta. Ci sono residenze in diverse parti del paese, che le permettono di cambiare i suoi ambienti e di essere stimolata [mentalmente] dal cambiamento.”

La regina ha anche visitato il quartier generale di Google a Londra, indicando un interesse per Internet, e si dice che invii un'e-mail anche ai suoi nipoti. Tutto ciò che mette alla prova la tua mente - rimanere impegnato al lavoro, puzzle, giochi di strategia, lettura, lezioni di danza o musica, dibattiti e conversazioni - ti manterrà in forma mentalmente con il passare degli anni. Usalo o perdilo.

4. Gestire lo stress

In nessun modo la regina ha avuto un regno senza stress o un periodo facile come genitore. Tre dei suoi quattro figli - Charles, Anne e Andrew - avevano fallito matrimoni terminati in divorzi tormentati da scandali che minacciavano l'esistenza stessa della monarchia. Nel 1992, ad esempio, un anno la regina avrebbe doppiato “Annus horribilis,” ci fu un devastante incendio al Castello di Windsor, che distrusse manufatti inestimabili e fece pagare un conto di riparazione per un importo di 40 milioni di sterline.

Come monarca, anche se non è un decisore politico, ha avuto più della sua parte di problemi da affrontare: suo padre, Giorgio VI, non doveva essere re e, quando suo zio, Edoardo VIII, abdicò per l'amore di Wallis Simpson, la sua famiglia è stata spinta nella pentola a pressione. A parte aver perso suo padre, che è morto di cancro ai polmoni a quello che ora consideriamo un 56 relativamente giovane, e di conseguenza ha dovuto prendere il trono a 26 anni, ha dovuto affrontare guerre - sopravvivendo al Blitz, la sua famiglia che cade vittima dell'IRA , suo figlio Andrew che combatte nelle Falkland, suo nipote Harry che serve in Afghanistan e le sue truppe nella tanto opposta guerra in Iraq a Londra sono un obiettivo costante legato alla Guerra al Terrore e all'approvazione sociale, forse in particolare il suo paese sfogo di emozione in risposta alla morte di Diana, principessa del Galles, e la successiva critica di quella che è stata percepita come la reazione insensibile della regina.

“Non è solo un lavoro in cui si siede per essere gentile con le persone. Vive in un ambiente stressante, ma gli stress potrebbero non essere tutti negativi,' dice Gordon. Spiega che lo stress continuo nella vita dà agli esseri umani creatività, tenacia e interesse per la vita, purché non sia uno stress distruttivo. Lo stress distruttivo ti fa sentire costantemente, personalmente minacciato. Lo stress distruttivo cronico aumenta il rischio di ictus e malattie cardiache. La ricerca suggerisce che la meditazione, la respirazione profonda e il canto sono utili per ridurre i livelli di stress.

5. Mantenere un peso corporeo costante

Sebbene non sia nota per aver indossato abiti rivelatori, la regina non è mai apparsa in sovrappeso. Secondo il dottor Walter Willett, presidente del dipartimento di nutrizione presso la Harvard School of Public Health, oltre a non fumare, rimanere magri è probabilmente la cosa più importante che possiamo fare per rimanere in salute e vivere più a lungo. Questo potrebbe essere anche il segreto del principe Filippo, snello e snello. La magrezza è importante perché le cellule adipose producono ormoni che aumentano il rischio di diabete di tipo 2. Studio dopo studio conferma che il peso extra, specialmente intorno alla pancia, ti taglia anni di vita. Controllare con Salute Canada per consigli su intervalli di peso salutari.

6. Mangia una varietà di cibi sani

La tipica dieta britannica, nel complesso, non è stata salutare perché è ricca di grassi e carboidrati, dice Petrella, ma questo è certamente cambiato C'è una migliore gamma di frutta fresca, verdura e cereali più tipici di un Mediterraneo dieta disponibile.”

Questo tipo di dieta antinfiammatoria è stata collegata alla promozione della longevità e, come notato in Mettere davanti a una regina, il libro di cucina edito da Maureen Owen basato sulla cucina di Alma McKee, cuoca della famiglia reale negli anni '50, la regina Elisabetta beneficiava di pasti preparati con verdure fresche, selvaggina e pollame forniti dalle proprietà reali, molto prima dei benefici di questo tipo di dieta è venuto alla luce. Anche il pesce è un alimento base del menu reale, servito quasi ogni giorno durante il periodo di McKee. E con suo figlio Carlo, principe di Galles, leader di lunga data nel movimento dell'agricoltura biologica, la regina è costretta a mangiare bene.

“Sono disposto a presumere che, a causa del suo status, la scelta dei cibi per lei sia probabilmente abbastanza equilibrata e ben preparata,”, dice Gordon.

7. Bevi una tazza di tè... e acqua d'orzo

L'high tea, preso precisamente alle 17:00, è un rituale britannico apprezzato da Sua Maestà. “Il tè ha numerosi benefici per la salute: antiossidante, antinfiammatorio, antitumorale, contro le malattie cardiache,” afferma DeMarco.

“Vari tè hanno diversi vantaggi. Il tè verde è il più studiato e probabilmente il più benefico. Le persone più longeve nei paesi del Primo Mondo provengono dal Giappone. Ciò può essere dovuto a due fattori: tè verde e pesce.” L'acqua d'orzo, solitamente aromatizzata con limone o altri frutti, è una bevanda britannica popolare e una delle preferite dalla famiglia reale. Owen ha incluso la ricetta di McKee per l'acqua d'orzo - 1/2 tazza di orzo perlato, 2 1/2 litri di acqua bollente, due limoni, sei arance e zucchero di canna a piacere - a quanto pare la famiglia reale era tutta "dipendente". 8221

La regina è stata citata come merito della sua carnagione color pesca e crema. L'orzo è una ricca fonte di fibre solubili e insolubili. Si dice che l'acqua d'orzo aiuti a sostenere i reni, specialmente nei periodi di stress, e possa essere terapeutica per coloro che hanno disturbi ai reni e alla vescica. Un mandato reale è stato conferito al marchio britannico di bibite Robinsons, produttore di acqua d'orzo.

8. Alcol... con moderazione

La regina madre era spesso oggetto di parodie comiche sostenendo di essere ubriaca per aver bevuto whisky. “Non c'è dubbio che in questa famiglia l'alcol faccia parte delle loro normali attività e che piccole quantità di alcol, a meno che non ci siano malattie o controindicazioni ai farmaci, sembrano avere un effetto benefico sul cuore e sul cervello,” dice Gordon. Aneddoticamente, ricorda un paziente che attribuì la sua longevità - visse fino a 105 anni - a bere un bicchierino notturno di whisky Canadian Club. Gli studi dimostrano che bere vino rosso, ricco di resveratrolo antiossidante, con moderazione fa bene. “Questo è uno dei benefici della dieta mediterranea. Non solo frutta e verdura, ma anche vino,” aggiunge Petrella.

9. Tieni un animale domestico

La regina Elisabetta ha un amore speciale per i cani, in particolare il Pembroke Welsh corgi. In uno studio presso la State University di New York, Buffalo, gli agenti di cambio con pressione alta che hanno adottato un animale domestico hanno mostrato una diminuzione del 50 per cento della pressione sanguigna rispetto ai loro omologhi senza un animale domestico.

"Ottenere una risposta positiva da un animale può far sentire meglio e probabilmente ha un effetto sul sistema metabolico per produrre livelli più elevati di ormoni positivi, migliorando la sensazione di benessere", afferma Petrella.

10. Resta connesso

Le persone che sono collegate a coloro che le circondano - attraverso il matrimonio, gli amici, una comunità spirituale o altre reti - tendono a vivere più a lungo di quelle senza forti legami. La regina ha una ricca vita sociale. Lei e il principe Filippo hanno raggiunto il loro sessantesimo anno di matrimonio nel 2007, rendendo Elisabetta la prima monarca a celebrare un anniversario di nozze di diamante. “Hanno avuto una lunga vita insieme, impegnati a crescere una famiglia di quattro figli e ora otto nipoti,”, dice Petrella. “Il fatto che sia stata con la stessa persona per tutti questi anni le ha fornito una relazione molto stabile.” Proteggi o migliora la tua salute emotiva rimanendo in contatto con gli amici, la famiglia e la comunità più ampia.

11. Aiuta gli altri — aiuta te stesso

Il volontariato e la condivisione con gli altri possono essere gratificanti e significativi. Il lavoro di beneficenza è molto importante per la regina Elisabetta, patrona di oltre 600 organizzazioni. Durante il suo Giubileo d'oro nel 2002, ha chiesto che le persone che desiderano commemorare l'occasione facciano una donazione a uno dei suoi enti di beneficenza preferiti: Barnardo’s, Cruse Bereavement Care, I CAN (che aiuta i bambini con difficoltà di parola e di linguaggio), il Royal Agricultural Istituzione benevola o Associazione soldati, marinai, aviatori e famiglie. "La regina lo sta facendo [tanto] per se stessa perché è davvero un bene per lei", dice Gordon. “Lo sguardo sui volti dei destinatari non può fare a meno di farla sentire bene e sentirsi bene è una buona cosa.”

12. Abbi un focus spirituale

A parte il suo ruolo religioso ufficiale di governatore supremo della Chiesa d'Inghilterra, si dice che la regina Elisabetta partecipi regolarmente alle funzioni. Nel suo messaggio di Natale reale al Commonwealth del 2000, ha detto: "Per molti di noi, le nostre convinzioni sono di fondamentale importanza.Per me, gli insegnamenti di Cristo e la mia personale responsabilità davanti a Dio forniscono un quadro in cui cerco di condurre la mia vita.”

Le religioni organizzate "hanno un'influenza positiva quando aiutano a dare un senso alla vita, permettono alle persone di guardare il mondo in modo positivo e di perdonare le debolezze dei loro simili", aggiunge Gordon, "ma questo può anche essere fatto senza religione organizzata. Se consideri la spiritualità come qualcosa che ti spinge a fare cose buone, giuste e morali, allora anche questo ha un'influenza positiva.


Guarda il video: Jadi Keluarga Kerajaan Inggris Itu Enak?, Lihat Dulu Aturan Makan Mereka! (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Zoltan

    Pochi sentimenti.. ma belli...

  2. Rafiki

    Confermo. E con questo mi sono imbattuto.

  3. Noland

    Ottimo esempio di materiale utile

  4. Alvin

    Mi scuso per aver interferito ... Conosco questa situazione. Ti invito a una discussione. Scrivi qui o in PM.



Scrivi un messaggio